Долу горе ти казаха какво да избягваш.
За отслабване специално гледай да ядеш повече птореини и по-малко въглехидрати. Съчетано със ЕЖЕДНЕВЕН спорт ще има ефект. Всичко зависи от теб и твоята воля. Казвам да ядеш повече протеини, защото е всеизвестно че с високо въглехидратна диета се качват килограми, а не обратното. Само не яж свинско месо (или поне не в големи количества). Хапвай пилешко, агнешко, пуешко със салата (в зеленчуците се съдържат фибри, които подпомагат отслабването). Рибата също е много полезна. Протеини има в изварата (само извара е гадно, затова може да и слагаш сирене и става поносима). Сутрин може да закусваш мюсли с прясно/ кисело мляко. Плодовете съдържат много въглехидрати, така че не прекалявай с тях! Абе общо взето ако искаш да спазваш някакъв хранителен режим не трябва да чакаш някой на готово да ти каже, ами се разрови малко избери си НВД(ниско въглехидратна диета), РБД(равномерно балансирана диета) или нещо от сорта ( влез в http://www.bb-team.org/ и си избери диета подходяща за самата теб според това какво предпочиташ да ядеш). И в крайна сметка трябва да ти е 100% ясно, че БЕЗ СПОРТ няма да има нито толкова големи резултати, нито толкова бързи!!!!