Изключваш всичко, което има добавена захар - сладко, вафли, кроасани, торти, сладолед.
Изключваш всички джънк фууд - пици, дюнери, макдоналдс, чипсове, снаксове.
Месо, млечни, яйца, плодове, зеленчуци, ядки яж.Гледай да имаш 4-5 малки по обем хранения на ден.