Въпросите на awerw lV !!

[awerw]

Аз не тренирам само бицепс и предмишница, а на лоста тренирах главно само тях

[HolyShit]

ДА не говорим,че аз не съм лостаджия ....Да не говорим,че му трябва увеличаване на бройката шот ако неможе 15 кофи кфо правим? ДА не говорим,че той говори за спад на силата.....

Дроп серии не се правят всеки път,дроп серии няма да му помогнат за повече бройки..

[musicinmyveins]

Айде бе ;д Миналата година качих от 12 до 20 кофи за месец и половина.Карах през ден дроп серий и бях доволен от резултата.Са аз го споделям като опит с кофите.При набиранията го пробвам от около 2 седмици (така ме посъветваха Chacho и Solomoniceberg)а за лицевите гоня бройка с съвета на Zipfail
В превод гоня 60 + лицеви aко повече докарам след повтаряне на 6тата седмица добре дошло На набиранията ше гоня 25 широк хват стриктно изпълнени.При лицевите от както правя програмата (2 седмици качих 4 лицеви) А за набиранията качих 1 за 2 седмици.Общо взето по тоя метод видях някакво развитие.Сигурно има по-ефективен аз му препоръчвам нещо което съм опитал и ми е помогнало.Ако имаш друго впредвит сподели....

[HolyShit]

Нали знаеш,че т'ва дето правиш е меко казано тъпо ? 60 лицеви? ..

[awerw]

Заредил съм няколко въпроса пригответе се

1.Сутрин като ставам ям чак след 2 часа и 30 мин, знам че е лошо, но искам да питам дали е МНОГО лошо ?

2.Пробвали ли сте тренировка само със свободни тежести и кой е най-добрия вариант, машина или свободна тежест ?

3.На някои упражнения ми куца техниката и мисля да обединя 2 упражнения в 1, смисъл бицепсово сгъване и чуково, да правя само бицепсово, но с повече серии ?

ако се сетя още нещо ще споделя

[musicinmyveins]

Колко часа се пада това първо ядене?
Тренировките със свободни тежести са по-добри отколкото на уредите.
КОлкото до техниката ако има треньор накарай го да ти покаже отново техниката.Ако не ти се занимава помоли някой от "батковците" дето изпълнява упражнението правилно.И НАЙ-важното - ако ти куца техниката заради килограмите прави с по-малка тежест

[slicky]

Колко часа се пада това първо ядене?
Тренировките със свободни тежести са по-добри отколкото на уредите.
КОлкото до техниката ако има треньор накарай го да ти покаже отново техниката.Ако не ти се занимава помоли някой от "батковците" дето изпълнява упражнението правилно.И НАЙ-важното - ако ти куца техниката заради килограмите прави с по-малка тежест

Просто,точно,ясно.

[TheMightyNadenica]

Специално за яденето, и аз имам чат пат същия проблем Което е непиятно! Колкото по-рано ядеш, толкова по-добре...толкова по-бързо се раздвижва метаболизма, а не го ли раздвижиш рано сутрин, после е по-муден и това води отрицателно въздействие върху теб...

[HolyShit]

Кви са тия бисери пак

[Vladel]

Модератора да не я трие. Този път който няма да отговаря няма и да пише ! Та въпросите от миналата тема бяха:
Преди кардио трябва ли да се яде нещо и какво ?

Пържоли!!!

След него освен протеин на какво още трябва да е богата храната ?

Да не е мазнини!!!

Как е по-добре да правя кардиото:
1 В почивните дни ?

[awerw]

Oуу трениор пък ти С намаляне на килограмите става, но пак куца техниката малко, а и аз съм фен на яко чийт и големи килограми Първото ядене е в 9 а аз ставам в 6:30
А да питам, ако правите пулоувър за какво го прави за гърди или гръб ?

[HolyShit]

Зависи как,можеш и гърди,можеш и гръб :P

[awerw]

Зависи от какво, от начина на изпълнение ли ?

[HolyShit]

Да

[awerw]

Е няма ли само един пулоувър ?

[HolyShit]

Не :P Изпълнението е различно.

[awerw]

Добре дай клипове да видя ако може

[HolyShit]

В едното кръста ти е във въздуха,в другото не е ,при едното цялото тяло е разположено,другото е във въздуха.Пиши в youtube

pullover for chest
pullover for back

[TheMightyNadenica]

Кви са тия бисери пак

Що е?

[HolyShit]

Тва за метаболизма и,че трябвало да се раздживи(каквото и да означава това) рано сутрин ,ала-бала

[TheMightyNadenica]

Тва за метаболизма и,че трябвало да се раздживи(каквото и да означава това) рано сутрин ,ала-бала

Не...тове наистина е вярно....е аз го казвам неправилно...но нали знаещ - закуската е най-важното хранене за деня...не случайно е тази мъдрост!

[HolyShit]

Не,не знам..Как можеш да го докажеш.Има теория за това,че повечето хранения означава по-бърз метаболизъм,но никога не е била доказана,по-скоро е била оборена.Колкото до метаболизма.Сега дали ще ядеш по 2-3 или по 8-10 пъти на ден е твой избор.
И това,че закуската е най-важното е вече доооста изтъркано,една от народните глупости

[TodorMarkov]

Закуската и следтренировъчното хранене са най-важни,защото катаболните процеси са най-засилени.И да,по-честите хранения са пряко свързани с забързаването на метаболизма.В противен случай(редки хранения 1-3 дневно) тялото изпада в така наречения иконимичен режим ,което е равносилно на забавяне обмяната на вещества.

[TheMightyNadenica]

Закуската и следтренировъчното хранене са най-важни,защото катаболните процеси са най-засилени.И да,по-честите хранения са пряко свързани с забързаването на метаболизма.В противен случай(редки хранения 1-3 дневно) тялото изпада в така наречения иконимичен режим ,което е равносилно на забавяне обмяната на вещества.

Именно това исках да кажа, но по доста по-недобър начин...

[awerw]

Ако пулоувъра е за гръб тялото ми е легнало цялото така ли ?