Ами не са правени от специалист ;дд но мисля, че си подхождат гърди и рамо. Сега се спрях на други 2 ;дд

1. 1ден: Гърди, рамо, трапец
3ден: Бицепс, трицепс, предмишница
5ден: Гръб, крака, корем

2: 1ден: Гърди, рамо
3ден: Бицепс, трицепс, предмишница
5ден: Гръб, трапец
7ден: Крака, корем

В първия вариант съм ги струпал в 3 дни, във втория малко са разтегнати, коя е по-добра от двете ? Не ми казвайте, че и двете не стават, какъв е проблема единия ден ръце, трапеца и гърба са на едно място и гърдите и рамото са близко, само краката и корема не са много добре ама тва е ;д