Иди там кажи треньора да те подготви, 1 седмица ша се въртиш на уредите, 1 седмица на свободните тежести, за да научиш кое как се изпълнява и след това яла да питаш за програма ако не се откажаеш след първата седмица де, както правят много лапета ....

да не ти пука, че си слаб, да не би другите да се се родили здрави кат телета .....
за ефект няма да питаш, то става за 1 година, става и за 5 години .... ако си несериозен и за 30 години, може нищо да не сториш