дишай с корема, не с гърдите- това е най- правилния начин и с него се постига издръжливост!!!!

Бягай 3-4 пъти в седмицата около 1 час ,но не бързо, а нормално!
Казвам го от личен опит .А няма да е зле след като свършиш и се прибереш докато си изморен/а да направиш 20 коремни преси !
Надявам се да съм помогнала