здравейте,
от утре мисля да започна да тичам за релеф на тялото. До момента тичах само на крос тренажор ,но не съм доволен от резултатите.
Та , нямам много мускули на тялото но искам всички да са изпъкнали и да се виждат демек точно с тичане трябва да се захвана нали?
по колко време да тичам,колко пъти в седмицата , с каква бързина ,как да дишам докато тичам?
въобще ако може основните неща да ми кажете.