Горе-долу да. Увеличваш енергийния прием от въглехидрати, както и от други храни и намаляш храненията за сметка на количеството на едно ядене, така че да позабавяш метаболизма. На дните, в които си орентиран повече към чистенето правиш обратното. Комбинираш дни за качване (зареждащи примерно) с тренировки за ММ, а тези за чистене с повече кардио.


Сякаш правиш много периоди за качване и чистене, които да редуваш. Така преди да си натрупал заедно с мускулите и мазнини, поизчистваш. Идеята е малко повече да качваш, отколкото чистиш и ако много тръгнат да излизат нещата от контрол - засилваш леко чистенето.


Мисля, че с правилните съображения може да се получи. Смятам, че фаза 1 и 2 са ключови за успеха, защото въведението в хран. режим (фаза 3) определя как ще реагира организма ти на него. Едно време Myrth пишеше тук за това, как трябва да се научим да ядем мазнини при НВД, така че после като ги понижим, организмът да е свикнал ет да са главен източник на енергия и да топи складовете.