Цитирай Първоначално написано от kuklata_90
От 4 месеца тренирам,но без определена програма, а всички мускулни групи в 1 ден. Сега искам да разделя мускулните групи в 2 дена като инструктура ме посъветва единия ден да тренирам крака и дупе, а втория ден ръце,гърди и рамена. Това дали е добро разделение на мускулните групи и ако не моля за съвет?

В горната част на тялото съм мн слаба и целта ми е там да наедрея, а в долната част съм отпусната и искам да се стегна и ако може да намаля обиколката.

Също като тренирам за гърди има ли опасност да станат по-малки от тренировките с тежести?
Не е много добро,защото имаш прекалено мускулни групи,освен ако не правиш кръкова(както си правила до сега)

За да стегнеш в долната част и да "наедрееш" в горната иска и хранителен режим и кардио тренировки.

От наблюдения,не! Научни доказателства не знам,ама гледам 2 жени във фитнес залата дигат по 50-55 кг лег (добре е за жена все пак..) а гърдите така оформени и големи ;d;d