Стягане на краката..

[Madi037]

Здравейте трябват ми най-добрите упражнения за стягане на краката .. питам ви вас защото аз мога да си намеря лесно някакви в интернет, но искам НАЙ-ДОБРИТЕ ,които вие смятате .. Моля без тъпи отговори.. [/b]

[kiberrboy]

Част от упражненията, които използва Юсеин Болт са:

Напади с дъмбели;
Клякане с щанга;
Бедрено разгъване на скрипец;
Бързи изкачвания на стълби/платформа с тежести;
Заешки подскоци;
Жабешки скок;
Специално бегово упражнение: Бягане с високо вдигнато коляно.

Може да ти помогнат.

[Madi037]

Благодаря..!

[navar]

момче или момиче? само стягане или и качване на мускулна маса??

[firstdiesel]

Част от упражненията, които използва Юсеин Болт са:

Напади с дъмбели;
Клякане с щанга;
Бедрено разгъване на скрипец;
Бързи изкачвания на стълби/платформа с тежести;
Заешки подскоци;
Жабешки скок;
Специално бегово упражнение: Бягане с високо вдигнато коляно.

Може да ти помогнат.

добре ще е да са ти в кръг!

[badsector]

Добри упражнения. Добави и бълкарски клек и тичане с ластици.