ако искаш сила, ти си ги правиш упражненията ... тяга, гребане/мечка, набирания(или скрипец) - пред гърди и с подхват са напълно достатъчни! Може да вкараш 5х5. Или старата школа (6-4-2-1-1-1-1-1-9), но по нея трябва да намалиш броя на упражненията до 2 за муск група.