ми качвай! ама мускулна маса! .... между другото време ще стопиш и от сланинката, ако знаеш как да ядеш
но всичко това в дългосрочен план!

Но зависи и как изглеждаш в момента, но моят съвет е да се качва мускулна маса до 20 години и след тва да се чисти ...........