Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
Цитирай Първоначално написано от MysteryOfMan
Прави лицеви, за да натрупаш сила, и тогава се качи на лоста.
Какво общо имат лицевите с набиранията ?
ИМАТ! На едно тяло са Ако се развиват едните, малко или много се развиват и другите ....
Но ще е по-удачно да кляка, не да прави лицеви опори, ефекта ще е по-бърз, понеже мускулите на краката са по-големи от гърдите и трицепсите.........
най-добре ще е да прави всички базови упражнения