Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.3

[katii]

Преди малко си купих гирички по 2кг. и ми се струват тежки А преди когато ходех на тае-бо, правихме с по 5кг. и почти не ги усещах.

[CherryBell13]

Преди малко си купих гирички по 2кг. и ми се струват тежки А преди когато ходех на тае-бо, правихме с по 5кг. и почти не ги усещах.

От къде си ги купи и за колко?

[katii]

Ами в промоция бяха в Кауфланд, както ми каза Титинка. Цената зависи от това по колко кг. ще си вземеш. Тези по 2кг. бяха по 6лв. едната, а тези от по 3кг. по 8лв. За тези от 1кг. не помня цена

[SladkaZagadka]

Yankee , и аз правя зумба - но както се казва, резултатът е по-скоро към 400, отколкото към 800 ккал . Забавно е, ритъмът е супер, но няма голямо натоварване.

Днес:
З: праскова
О: сладолед . прегрешение.
В: праскова и половина

+ Пъмп ит ъп и 2-3 часа разходки

[HolyShit]

Трудно с по 3-4 праскови на ден да караш

[Yankee]

СладкаЗагатка,аз го зае*ах тва Зумба Танците явно не са ми силата Пробвах и едно на Даян Берри за 5-10мин. но утре ще го правя цялото+Пилатес и Пъмп ит ъп сигурно

[CherryBell13]

Преди малко вечерях...Тати беше купил печено пиле, но аз ядох само бялото месо и картофи, но не бяха мазни или пържени по-скоро задушени

[divacheee]

Днес:
З: праскова
О: сладолед . прегрешение.
В: праскова и половина

Искаш да си прееб*ш организма .. или прости съм останала с грешно впечетление ?!

[SladkaZagadka]

Днес:
З: праскова
О: сладолед . прегрешение.
В: праскова и половина

Искаш да си прееб*ш организма .. или прости съм останала с грешно впечетление ?!

Останала си с грешно впемчатление, хапвам си доста в нормални количества останалите дни. Но не бях у нас, а тоя сладолед ме държа сита много дълго време . Например утре планирам боровинки, за обяд - таратор или шопска салата и на вечеря същото

[HolyShit]

Тоест сметни около 500 калории,точно за 2 годишно бебе

[divacheee]

SladkaZagadka, а някакво месо, яйца, сирене Не може само на плодове и зеленчуци ..

[divacheee]

Тоест сметни около 500 калории,точно за 2 годишно бебе

Племенника ми е на годинка и сигурно приема повече от 500 калории

[SladkaZagadka]

^ Хора, няма проблем . Това беше инцидентно . Иначе си хапвам,но се старая колкото се може по-малко ( нали все пак трябва калориите, които изгарям на тренировките да са повече от калориите, които приемам за хапване ) . Да речем:

В белтъчен:
З: нектарина
О: таратор
В: същото.

В бобов:
З: 8-10 парченца пъпеш
О: 2 картофени кюфтета ( картоф, магданоз, копър, сол + малко зехтин --> във фурната)
В: 1 кюфте

Във въглехидратен:
З: малини
О: макарони
В: сладолед и малко шоколад

А плодовия обикновено каквито плодове има, напр. закуска , обяд и вечеря са кайсии



Добре де, сега като го чета ми се струва доста малко, но дори нямам апетит?! (само преди закуска, като правя на гладно упражнения)

[divacheee]

нали все пак трябва калориите, които изгарям на тренировките да са повече от калориите, които приемам за хапване

Калориите, които приемаш трябва да са д/г равни на ОКБ !!
Първо си сметни RMR, след това калорийния баланс и от него извади между 10 и 20 % калориен дефицит ... Тогава ще разбереш колко калории трябва да приемаш за ден ...

И няма да е лошо да включиш малко месо в менюто си

[eti725]

Ау, момичета, късно ли е да се включа и аз:

Никнейм/Име: Eti
Години: 15
Височина и килограми: 167см / 57кг
Желани резултати: 50 кг
Диета: 90-дневна
Упражнения: Тае-Бо на Били Блакс, Програмите на Ким Кардашиян (Fit in your jeans by friday) и Кармен Електра (Strip Aerobic ), пък утре ще пробвам Сидни Крауфорд, Pump it Up!, йога ако съм на кеф - всеки ден се старая по около час, ако може и повече.

От понеделник и аз започвам, тези три дни няма да прекалявам (ще се постарая, де) и така... Пожелай те ми късмет!

[nymphetaminegirl9]

Добре дошла и късмет.

[punksss]

Охх, момичета супер съм се демотивирала... Вече изобщо не намирам смисъл в тези диети. От една страна искам да съм по-слаба, но от друга, вече отслабнах достатъчно и съм си добре... Пф, не знам кво да правя. Точно за това ям и разни сладоледи. Нямам мотивацията да ги спра...

[Jaune]

Охх, момичета супер съм се демотивирала... Вече изобщо не намирам смисъл в тези диети. От една страна искам да съм по-слаба, но от друга, вече отслабнах достатъчно и съм си добре... Пф, не знам кво да правя. Точно за това ям и разни сладоледи. Нямам мотивацията да ги спра...

може би нямаш кво да сваляш

[nymphetaminegirl9]

Охх, момичета супер съм се демотивирала... Вече изобщо не намирам смисъл в тези диети. От една страна искам да съм по-слаба, но от друга, вече отслабнах достатъчно и съм си добре... Пф, не знам кво да правя. Точно за това ям и разни сладоледи. Нямам мотивацията да ги спра...

Може постепенно да спреш диетата, но продължи да си правиш упражненията поне по 2 часа седмично за поддържане на килограмите.

[punksss]

Аз така или иначе обожавам да спортувам, така че от плуването няма да се откажа и килограмите едва ли ще си ги върна... Но ми се струва, че имам да свалям още поне 2/3кг... Може би защото са толкова малко и не ми се занимава.

[Yankee]

Просто не прави диети щом вече не сваляш килограми Включи месо,яйца,черен шоколад и тн.

[katii]

Днес ми беше въглехидратен:
З: 2 нектарини
О: спагети
В: филийка с шоколааад

Днес не съм правила никакви упражнения, само се разхождах около час и нещо навън НО утре ще си наваксам!
Прегледах зумбата, но нещо не ми допадна и утре ще си правя Pump it up i упр. на Синди

[Wwwooow]

ЗДРАВЕЙТЕ !! И аз да се включа,до сега само ви следих,но се реших насериозно да се заема вече.Целта ми е до септември да намаля бричовете и паласките,килограмите не са важни!!!
Никнейм/Име:
Години: 17
Височина и /начални/килограми: 168см, 53 кг
Желани резултати: 50 примерно,но не.
Диета:мм не знам,предложете нещо,ако можете...За сега съм решила просто да се ограничавам и да не ям сладко и да намаля тестото
Начало: от утре- 19.08.2011г.
Упражнения: за паласки(наклон настрани с тежест),за бричове(изнасяне на крака встрани),въртене на обръч,качване/слизане по стъпалата 9етаж и вървене пеша...

[bonbonche005]

^^^ Юхуууу , втори ден от Японското чудо, таа нека и аз да се отчета:
з: проспана ( за пореден път)
о: 2 сварени яйца
в: малко пържолка и половин купа салатка

[FreshJuice]

Да дам отчет и аз


З проспана
О картофи(малко) и половин препечена филийка
В картофи и маслинки

Между храненията- половин грейпфрут , фъстъци и грозде
Прегрешения: диня преди 5 мин