Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.3

[bloodymirror]

здравейте аз сам сестрата на милена (sh0k0ladchee)

Що за безумие?! Не ти ли е малко жал за сестра ти поне,та пишеш от нейната регистрация,сякаш си правиш гавра..

[3oPuTy]

здравейте аз сам сестрата на милена (sh0k0ladchee)

Що за безумие?! Не ти ли е малко жал за сестра ти поне,та пишеш от нейната регистрация,сякаш си правиш гавра..

Не й се карай - малка е и едва ли осъзнава как точно изглежда отстрани!!!

[divacheee]

SlowDownBaby, Формула за изчисляване на калорийния минимум при жени: 655 + (9.6 X тегло в кг) + (1.8 X височина в см) - (4.7 X възраст в години) =? (BMR - basic metabolic rate в ккал.)

Хм .. добре си почнала, ама поне да го беше довършила ... а ?! :Д
Това, което си получила се умножава по коефициент в зависимост от физическата активност и получаваш КБ.. От КБ се вадят между 10 и 20 % КД .. и числото, което получиш е ОКБ .. т.е препоръчителен дневен прием на калории !

Едит: Ето и коефициентите:
1,2 - Заседнал начин на живот
1,375 - лека активност (спортуване 1-3 пъти в седмицата)
1,55 - умерена активност (спортуване 3-5 пъти в седмицата)
1,725 - висока активност (спортуване 6-7 пъти в седмицата)

[karamelcheto92]

Здравейте Вече се реших от днес почнах 90-дневната диета искам да сваля до 7 кг най много.
З 1 Ябълка
О 1 кюфте и 1 кебабче със салата зеле и моркови
В Кисело мляко

[SladkaZagadka]

^ Нещо стана с мнението, не видях че се е изтрила тая част

Съгласна съм с bloodymirror , една регистрация все пак отнема около 60 секунди..

[Jaune]

стига де. момичето е малко

[divacheee]

^ Нещо стана с мнението, не видях че се е изтрила тая част

Изтрила ли се е .. или просто не си я написала

[SladkaZagadka]

^ Нещо стана с мнението, не видях че се е изтрила тая част

Изтрила ли се е .. или просто не си я написала

Да, изтрила се е . Наясно съм, че не може физическата активност да няма общо с минималния дневен прием на ккал.

Доста се стреснах като на няколко места видях последно мнение:
sh0c0ladch3ee . Мир на праха й

Макар че според мен е леко нетактично когато някой е мъртъв собствената му сестра да пита хората искат ли й скайпа и тем подобни, но какво ли разбирам аз

[Glamour92]

Можеш да приемаш толкова без да пълнееш на килограми,ама със същите калории можеш и спокойно да си омазниш

мхм,с 1 400 калории има огромна опасност да заприлича на мастодонт ...особено ако все още посещава предучилищната...

Не можеш да разбереш,ама нищо,ще ти го обясня простичко-ВАЖНО Е ОТ КЪДЕ ИДВАТ КАЛОРИИТЕ

мисля,че разбирам дори по-добре и от теб,драги-в по-горното си мнение казах същото-има значение усвояемостта на калориите и тъ нъ...невър майнд,не ми се занимава

[bloodymirror]

стига де. момичето е малко

Достатъчно голямо е да осъзнава какво прави

[SladkaZagadka]

^ мхм.

В една книга пише, че "колкото повече намалявате калориите, толкова по-добре и повече отслабвате" е мит . Е как? Не е ли формулата за успех
спорт + прием на по-малко калории ( под формата на здравословни храни ) от обичайното ( при което поддържаме едни и същи кг ) ?

[SlowDownBaby]

^ мхм.

В една книга пише, че "колкото повече намалявате калориите, толкова по-добре и повече отслабвате" е мит . Е как? Не е ли формулата за успех
спорт + прием на по-малко калории ( под формата на здравословни храни ) от обичайното ( при което поддържаме едни и същи кг ) ?

Не мисля,че е мит.Все пак нали за това са диетите...
А може и да се има предвит,че може от всичко по много,независимо от калориите,но да не са много калорични неща като чипсове,шоколади,пържено и тн. Не знам...лично аз не мисля че е мит.

[3oPuTy]

Загадке,има разлика между "по-малко калории,от приеманите преди" и "много по-малко калории"!Едно е да си намалиш калориите от 2000 на 1500,например и съвсем друго от 2000 на 500 При втория случай организма ще започне да се изморява по-бързо и ще складира енергия максимално,което пък ще доведе и до забавяне на метаболизма и т.н.
Оффф,не го обясних много добре,но предполагам,че ми схвана мисълта

[HolyShit]

Зоритуууу ,'найш ли ,че не сме биле в крачка с модата ? Сега пък храната не забавяла метаболизма и тя нямало нищо общо ..

[3oPuTy]

Верно ли?! Пуста мода - мени се всекидневно
А иначе правилно ли съм го разбрала,че ми стана любопитно?!


Оффф,хора аз съм решила 7 дена да го ударя на живот - ще си позволя да хапвам по нещо сладко,или да пия по нещо газирано,когато ми се прииска,защото лекциите наближават,а тогава е почти сигурно,че 2 седмици ще карам предимно на салати,когато имам време за ядене ...

[SlowDownBaby]

Оффф разочарована съм.На 15ти се мерих (демек преди 10 дена ) и не съм свалила нито сантиметър...нормално ли е за 10 дена,всеки ден пъмп ит ъп и каране на колело да не съм свалила НИТО ЕДИН сантиметър.... Толкова съм разочарована....но ще продължавам с Пъмп Ит Ъп-а и диетата...
Въглехидратен:
Закуска: няма
60 минути Пъмп Ит Ъп
Обяд: Йовка със съъъвсем малко сиренце
Вечеря: шоколадов сладолед 2 топки.

Първия ми перфектно спазен ден от много време на сам

[linzer]

Оффф разочарована съм.На 15ти се мерих (демек преди 10 дена ) и не съм свалила нито сантиметър...нормално ли е за 10 дена,всеки ден пъмп ит ъп и каране на колело да не съм свалила НИТО ЕДИН сантиметър.... Толкова съм разочарована....но ще продължавам с Пъмп Ит Ъп-а и диетата...
Въглехидратен:
Закуска: няма
60 минути Пъмп Ит Ъп
Обяд: Йовка със съъъвсем малко сиренце
Вечеря: шоколадов сладолед 2 топки.

Колко имаш за сваляне? Ако са малко - не се чуди.Една приятелка имаше да сваля 3-4 кг , вече е на третия месец и е свалила само 2 кг. ,като се има в предвид,че всеки ден бяга 2 часа на пътека и после 1 час разходка навън.И изобщо от кога я почна,колко свали?

[titinkaa]

Ден 4-плодов

-нектарина
-една краставица
-една чаша сок(бях навън и нямаше къде да ям плод)
-пъпеш

Ии много вода надхвърлила съм 2л със сигурност.

[Parte]

З: много малко грозде
О: кренвирш с кашкавал, зеле и филийка пълнозърнест хляб
В: салата със сирене
1вото ми прегрешение от началото: 2 линийки шоколад

[SlowDownBaby]

linzer имам доста за сваляне,поне едно 10см,2ри месец съм на диетата,свалила съм само 5 см и то когато не правех упражнения.Сега почнах да правя упражнения и стоя на едно място.

[HolyShit]

Оффф разочарована съм.На 15ти се мерих (демек преди 10 дена ) и не съм свалила нито сантиметър...нормално ли е за 10 дена,всеки ден пъмп ит ъп и каране на колело да не съм свалила НИТО ЕДИН сантиметър.... Толкова съм разочарована....но ще продължавам с Пъмп Ит Ъп-а и диетата...
Въглехидратен:
Закуска: няма
60 минути Пъмп Ит Ъп
Обяд: Йовка със съъъвсем малко сиренце
Вечеря: шоколадов сладолед 2 топки.

Първия ми перфектно спазен ден от много време на сам

Ако това ти е перфектното не знам кое е идеалното

[bloodyF]

Обяд: Йовка

какво по дяволите би трябвало да е това?!

иначе аз почнах леко ограничаване на храната и мноооооооооого движение и спорт..докато е топло ще правя..надявам се да продължавам да смъквам..

[punksss]

Оффф разочарована съм.На 15ти се мерих (демек преди 10 дена ) и не съм свалила нито сантиметър...нормално ли е за 10 дена,всеки ден пъмп ит ъп и каране на колело да не съм свалила НИТО ЕДИН сантиметър.... Толкова съм разочарована....но ще продължавам с Пъмп Ит Ъп-а и диетата...
Въглехидратен:
Закуска: няма
60 минути Пъмп Ит Ъп
Обяд: Йовка със съъъвсем малко сиренце
Вечеря: шоколадов сладолед 2 топки.

Първия ми перфектно спазен ден от много време на сам

Йовка и сирене? Това не трябва ли да е в белтъчния?! До колкото помня, йовката се правеше от прясно мляко... Ако съм права, обяда ти е точно за белтъчния ден.

[HolyShit]

Боже как го произнасяте,като име Пише се ЮФКА и това е ВЪГЛЕХИДРАТ!

[Priceless]

Йовка е звучно българско име !