Едвам гледам, но ако се разтърсиш назад (май доста назад) из форума, ще намериш тема за бързина на удара. Plyometrics и експлозивна сила са други две неща, за които можеш да разгледаш (в google)

Много хора тренират с тежести, но честно казано не вярвам да помагат толкова. Хилядите повторения на даден удар са за мен най-добрият начин.

Бързината зависи и от техниката.

Лека нощ!