На 15 години съм, висок близо 1.90 ( 87 или 89). И съм 96-8 килограма . Наскоро се хванах уж сериозно със стрийт фитнеса и мога само 3 жалки кофички :Д :Д. Пускам темата, за да ми кажате какви упражнения да правя, ако трябва да си направя някаква програма, да спазвам диета или нещо. Диета мисля, че ще е добре, защото искам да смъкна килца. И да питам дали трябва да си правя шейкчета?


А и да не забравя, има проблеми с кръста и областта на ингвиналната херния ( само когато се натоварвам прекалено много)