Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.5

**3oPuTy** · 10-31-2011, 10:24

А няк'во инфо да дадеш за това,че май не съм го чувала до сега

**NEWS** · 10-31-2011, 11:06

Момичета, може ли да качите някакви снимки ПРЕДИ/СЛЕД или само СЛЕД като сте свалили килограми?
Аз съм 53кг., но ми идват много в бедрата и корема... И сега се опитвам да сваля, не си давам много зор, малко клякане и по - малко ядене и така. Ще опитам.
Моля пратете снимки за мотивация. Мерси

**HolyShit** · 10-31-2011, 11:28

Първоначално написано от 3oPuTy

А няк'во инфо да дадеш за това,че май не съм го чувала до сега

Много инфо ще имаш

2 цели книги.

http://file.bg/c128329mHPka

Приятно четене

**3oPuTy** · 10-31-2011, 12:11

Еее стига бе ... Дай го малко по-сгъстено ... Достатъчно имам да уча за изпити в унито и за тези за 13 клас,та сега да сядам да чета и други книги
И все пак ще си ги дръпна в случай,че ми остане повечко време.

**HolyShit** · 10-31-2011, 12:25

Това е за да се храниш 2-3 пъти на ден.
Не ядеш 16 часа после в 8 часов прозорец ядеш на 2-3 пъти всичко,като се съобразяваш с тренировките си.Гледаш едно 30-35% от дневните ти калории да е след изтощителна тренировка.Високо протеин,умерено мазнини,ниско въглехидрати.

Трудно е да се опитвам да правя резюме 5 реда на книга от над 100 страници

**3oPuTy** · 10-31-2011, 12:45

Аха ясно.Аз исках резюме за да видя дали си струва да отделям време и за книгите,но определено това хранене не ме устройва.Аз сега ям по 1 или 2 пъти на ден,а искам да скоча до 3 основни и 1-2 междинни Иначе часовете са ми горе-долу,както тези,които си написал.Не ям около 16-18 часа,а после в рамките на 7-8 часа (приблизително) хапвам няк'ъв плод или салата като първо хранене за деня,а за второ - предимно пилешко месо или скумрия на скара с филия хляб и няк'ва малка салата,което както и да се погледне е недостатъчно за деня От там идват и тия проблеми със стомаха - подут е от време на време,болките ...,отделно и лесното натрупване на килограми,защото организма ми е свикнал да складира ...

**HolyShit** · 10-31-2011, 13:13

По-добре размени храненията.

**3oPuTy** · 10-31-2011, 13:28

Опитвала съм ама ако ям първо нещо по-стабилно и после ми е тежко и пак ме боли стомаха за т'ва ся се опитвам да свикна с по-чести хранения и с по-малки количества за да не се получават подобни неща

**n3ri7ka** · 10-31-2011, 16:22

titinkaa, браво на теб!

Аз миналата седмица бях във ваканция и малко мързеливо го карах, ама от днес си се стягам- всеки ден по 30мин карам колело и у нас си правя разни упражнения (по 50 коремни преси и клек-подскоци и разни с топка )
Днес съм на варива:
З банан
О ориз с гъби
В гъбена супа

**titinkaa** · 10-31-2011, 16:46

Ето снимка от сега.
http://prikachi.com/images/827/3988827n.jpg
Искам да сваля още 10кг.

**divacheee** · 10-31-2011, 16:59

^ Тити, колко кг си на тази снимка ? Според мен изглеждаш добре .. и 10 кг. са много .. само малко по коремчето тряа да поработиш

... и пак казвам според мен

Едит:

за днес

09:30 - две филийки пълнозърнест хляб с шунка и кашкавал
12:30 - салатка, пушено пилешко месо
15:30 - кисело мляко, банан
20:00 - ориз със зеленчуци, салатка

Тоя ориз май не тряаше да го ям вечерта

.. Както и да е.. към 22 ще ходя да бягам

**n3ri7ka** · 10-31-2011, 17:19

Първоначално написано от divacheee

^ Тити, колко кг си на тази снимка ? Според мен изглеждаш добре .. и 10 кг. са много .. само малко по коремчето тряа да поработиш

... и пак казвам според мен

и аз мисля, че само коремчето трябва да стегнеш и ще си супер :P

**3oPuTy** · 10-31-2011, 17:32

Тити,браво!Разликата се забелязва
И аз също мисля,че 10кг. са много.Ако толкова искаш свали 5,но 10 ми се виждат прекалено ...

**titinkaa** · 10-31-2011, 18:24

78 съм тука,177см съм висока.По-норма трябва да съм 67,но и 70 да стана ще съм добре.

**s3nsual** · 10-31-2011, 20:23

Много хубава темичка.Ще я следя редовно за стимул

закуска :1 бейк ролс+ малко грозде + кафе без захар
обяд : 1 паничка супа (от тези полуготвите ) + малко сиирене , 1 филия черен хляб
след обяд:същото като на обяд, + около 25 гр шоколад
вечеря :средна чашка царевица на пара със чили и сос тартар + чай с 2 захарчета

**Shines** · 10-31-2011, 22:45

Първоначално написано от s3nsual

Много хубава темичка.Ще я следя редовно за стимул

закуска :1 бейк ролс+ малко грозде + кафе без захар
обяд : 1 паничка супа (от тези полуготвите ) + малко сиирене , 1 филия черен хляб
след обяд:същото като на обяд, + около 25 гр шоколад
вечеря :средна чашка царевица на пара със чили и сос тартар + чай с 2 захарчета

Ако можеш махни бейк ролса, на негово място сложи овес или мюсли.Гледай този 25 гр шоколад, да е по-възможност натурален

. И махни, чилито и тартара

!

**ooolooo** · 11-01-2011, 05:38

Първоначално написано от titinkaa

Ето снимка от сега.
http://prikachi.com/images/827/3988827n.jpg
Искам да сваля още 10кг.

Тити, изглеждаш прекрасно, крачката ти са хубави, всичко, само съм съгласна за коремчето малко! Прави упражнения и още малко режим и ще стане. Иначе си супер, близо си

Браво!

И аз съм качила около 6 -7 излишни килограма... Сега съм 53-54кг., но изобщо не ми утиват, качила съм на краката и корема... и се разваля гледката.
Но не зная как да ги сваля. Диети не ми се пазят а с упражнения дали ще стане...
Дайте съвет.. Ето снимка... най - ме притеснява този обем в краката и ханша като цяло....
Но не знам дали този обем долу ще се смали като отслабна, понеже и в ханша както се вижда съм по - широка..

мразя го това
http://prikachi.com/images/506/3990506N.jpg

http://prikachi.com/images/507/3990507V.jpg

**titinkaa** · 11-01-2011, 07:25

То хубаво да правя упражнения за корем,но ме е страх да не се разширя в таза.

**NewMessage** · 11-01-2011, 07:30

titinka, няма да се разшириш от упражненията, не се притеснявай, но несъмнено в таза ще се разшириш след навършването на 21-вата си година. Тогава се повишават женските хормони и тялото се оформя като женско. Неизбежно е, рядко не се променя ханша.

оооlooo, имаш страхотно тяло не ти трябва да отслабваш. имаш големи гърди, представи си какво ше стане с тях като отслабнеш... не се пипай така си си добре

**Shizaya** · 11-01-2011, 11:02

Момичета, позволено ли е да се ядат супи (например пилешка и подобни) и ако да, в кой ден? Някой яде ли изобщо супи по време на диетата?

Малко съм се поразболяла и ми се иска да хапна супичка.

**3oPuTy** · 11-01-2011, 11:13

Супи могат да се ядат,но зависи к'во точно има в тях.
Все пак няма как да изядеш една супа,в която е наблъскано фиде (например) в белтъчен ден.Е,ако не спазваш стриктно режима можеш и да си я хапнеш,но това е друг въпрос

**titinkaa** · 11-01-2011, 11:28

А коремни преси за долната и горната част достатъчни ли са?

**babity** · 11-01-2011, 12:15

Ми...не, по никакъв случай. Прави 30-40-50, коремни за загрявка и после наблягай на долните коремни и за десерт си харесай няк'ви усуквания за страничните. Какво точно да си избереш, оставям на теб.

**HolyShit** · 11-01-2011, 12:45

Такива неща,като долни-горе няма.Натоварва се почти еднакво целият корем при упражненията.

**titinkaa** · 11-01-2011, 12:59

babity,предложи ми някакви,за да съм наясно към какво да се ориентирам.

Тема: Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.5

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Правила за публикуване