Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.5

[mimenceto0_sexy]

Здравейте.Аз съм опитвала много диети и две-три ми действат много добре.Ето и една от тях- Закуска: плод и една купичка кисело мляко
Втора закуска: плод
Обяд: пилешка пържола със салата
Вечеря:плод
преди лягане: кисело мляко с тази диета за 1 месец свалих 14 кг. което си е голям резултат според мен Малко е скъпичка тази диета понеже всеки ден се ядат пържоли но пък резултата е супер

[FuckingFreak]

Еми как няма с това подобие на хранителен режим, изискващ гладуване да свалиш 14 кг ....

[UNITED2]

Абе в началото си трябва глад,или поне за по-нетърпеливите да видят резултати!После,когато дойде хъса и мотивацията започваш да се водиш по правилата ии задържаш килограмите,дори сваляш още
Гледайте този човек какво е постигнал за една година

[FuckingFreak]

Искам да ви препоръчам една тренировка.
От дълго време Джанет Дженкинс е любимата ми звездна треньорка. Нека ви разкажа малко за нея. Тя е автор на една от най-популярните холивудски книги за отслабване. Работи със звезди като Серина Уилямс, Кели Роуланд, Ейми Уебър, Куин Латифа и други. Спечелила е 50 000 долара от американското издание на "Страх" и е първата жена победител. Също така е избрана за една от 17те елитни атлети в програмата на Найк.
Днес си изтеглих един нейн клип и в момента съм като парцал, буквално. Общо е един час (без стречинга накрая), като отначало се започва с едно добро кардио, а след това има и силова част. Това е голям плюс, тъй като повечето подобни клипове съдържат само едното.
линк: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2765574
Съвсем скоро ще си изтегля и други нейни тренировки, страшно ми харесва. Може да постна още, ако имате интерес, също така намерих и нейните съвети за хранене, които също бих споделила.

П.П. : Смятам го за в пъти по-добро от нещата, които съм гледала до сега.
Хора, привърженици на тренировки от рода на Pump it up, (нищо лично към тях) въобще да не отварят линка, няма смисъл. Само докато го пуснат, ще са се изпотили вече.

[cvetityyy98]

Да ви питам смятате ли, че пилешки гърди с гарнитура от зеленчуци (ориз, грах, моркови) е много калорично ядене

[DownloadVirus]

Да ви питам смятате ли, че пилешки гърди с гарнитура от зеленчуци (ориз, грах, моркови) е много калорично ядене

Зависи от грамажа..

[cvetityyy98]

^ ами около 200-300 грама

[alleyy]

Искам да ви препоръчам една тренировка.
От дълго време Джанет Дженкинс е любимата ми звездна треньорка. Нека ви разкажа малко за нея. Тя е автор на една от най-популярните холивудски книги за отслабване. Работи със звезди като Серина Уилямс, Кели Роуланд, Ейми Уебър, Куин Латифа и други. Спечелила е 50 000 долара от американското издание на "Страх" и е първата жена победител. Също така е избрана за една от 17те елитни атлети в програмата на Найк.
Днес си изтеглих един нейн клип и в момента съм като парцал, буквално. Общо е един час (без стречинга накрая), като отначало се започва с едно добро кардио, а след това има и силова част. Това е голям плюс, тъй като повечето подобни клипове съдържат само едното.
линк: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2765574
Съвсем скоро ще си изтегля и други нейни тренировки, страшно ми харесва. Може да постна още, ако имате интерес, също така намерих и нейните съвети за хранене, които също бих споделила.

П.П. : Смятам го за в пъти по-добро от нещата, които съм гледала до сега.
Хора, привърженици на тренировки от рода на Pump it up, (нищо лично към тях) въобще да не отварят линка, няма смисъл. Само докато го пуснат, ще са се изпотили вече.

Как си го изтеглила от този руски сайт, че аз нещо нищо не мога да направя .

[cvetityyy98]

регистрирай се

[DownloadVirus]

^ ами около 200-300 грама

200-300 грама е нищо при тези нискокалорични храни.Ако изключим ориза разбира се.

[UNITED2]

http://vbox7.com/play:a91c9e59cd
След този клип и представите,че тялото на тоя е постигнато чрез тренировки,ела ме гледай в 20:00 к'во стаа

[cvetityyy98]

FuckingFreak пробвах се да играя това на Jeanette Jenkins и на двайстата минута вече течеше вода от мен.Не знам как си го направила цялото, аз на четирстата минута някъде се отказах. Дано с времето да мога да издържам повече.

[Wwwooow]

хораа,кажете ми на кое ядене мога да ям мюсли(овесени ядки) с кисело мляко ?? закуска,обяда или вечерята ?

[katii]

^ Закуска. Поне аз го ям тогава де

[cvetityyy98]

И аз мисля, че на закуска е най-добре

[katii]

Офф, какво да ям в скапаното даскало ?! Освен плодове.. опитвала съм се да карам само на тях, но ми става гадно на корема :/ Втора смяна съм.. предложения ?

[cvetityyy98]

katii ти на 90 дневната ли си?

[katii]

Не, ограничавам се (или поне се опитвам ) не ям хляб, газирано не пия от 2-3 години вече, намалила съм сладкото и така..

[DownloadVirus]

Офф, какво да ям в скапаното даскало ?! Освен плодове.. опитвала съм се да карам само на тях, но ми става гадно на корема :/ Втора смяна съм.. предложения ?

Яж преди даскало обилно и сутрин също..В даскало ако искаш може и нищо да не ядеш тогава и чак на вечеря пак обилно (от към обем)

[katii]

И това е вариант

[scrooper]

alley, благодаря ти от сърце за линка <3 тая гимнастика е страхотна!
katii, аз си нося кутия със салата- зеленчуци, сирене и ядки. Понякога си взимаме готвени работи/ месо в голямото. Вариант е да си направиш филия черен хляб със сирене и шунка. Или пък 1 банан?

[DownloadVirus]

Аз съм сутрин на даскало и даже го изкарвам с фаст Демек гладувам и ям чак към 1-2 часа..

[UNITED2]

И аз така правя.. ако вземе да ми призлява от глад,взимам едно пакетче печени фастъци и т'ва е!Ама после като се прибера,охлеле майкоооо...

[FuckingFreak]

В даскало яжте ядки. Ама не печени и солени бадеми или пък пържена царевица. Всичко да е сурово.
За мюслито - по-добре си купете овесени ядки и добавете любимите ви сушени плодове. В готовото слагат корнфлейкс и си е играчка да го отделяш.
Иначе, scrooper, аз пуснах гимнастиката, ако може така да се нарече.
Ако я правите - не се отказвайте по средата. По-добре паузирайте за малко (да не си мислите, че аз не си правя почивки!?), пийнете вода, но я направете цялата. Аз днес ще я правя отново.

едит: Един въпрос към фитнес форумците
Какво смятате за въглехидратната ротация? Ако е добре, мисля да почна нея, стига да издържа още един месец без сладко, тесто, пържено, ориз, картофи... Като цяло идеята на режима ме устройва напълно, само искам мнения.

[ImTheBest]

Аз смятам да започна диета от утре... (но сериозно) Зимата понапълнях с 3-4 кила и още не съм ги свалила, дори и дрехите ми поотесняха на определени места. Надявам се, че волята ми ще е достатъчно силна, за да издържа, най-труден ще е отказът ми от сладките неща. Ще опитам с една диета, която включва разнообразно хранене, но е по-ограничено и в по-малки количества. Взела съм я от една книжка.... та така - пожелайте ми успех