Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.5

[n3ri7ka]

Я ми дайте някакво примерно меню за диетично хранене за З, О и В.

З мюсли с нискомаслено мляко
О пилешко месо/варени картофи/варен ориз + салата
СЗ блокче черен шоколад
В задушени зеленчуци или салата

З препечена филийка с пуешка шунка/кашкавал/топено сирене
О голяма салата/ 2 варени яйца/ може и пържени, но в съвсем малко зехтин
СЗ плод
В зеленчукова супа (с малко сол и олио)


+ гледай да пиеш поне около 1.5-2л вода на ден- изключи газираното, алкохола и замени "натуралните" сокове, с прясно изцедени.
Хляба не го изключвай напълно- по 1 филийка ПЪЛНОЗЪРНЕСТ хляб на ден няма да ти се отрази зле.
Също включи шоколад (по възможност черен), защото организмът ти просто има нужда от него.
Намали солта, замени олиото със зехтин, и не прекалявай с плодовете, защото съдържат много захар.

Ако се сетя още нещо ще пиша, надявам се да съм помогнала



Desir3, благодаря много!


Вчера не прекалих чак толкова на въглехидратния и за първи път изпих 3л вода и то без да се насилвам, просто много ми се пиеше цял ден

[MissChocolate]

Ох, аз май пообърках нещата май, а?
Ами не съм много на 'ти' с диетите и ще се радвам ако ми пообясните. Понеже изключихте всичко, което ям и реших, че не трябва. Днес за закуска хапнах чисто пилешко месо. На обяд ще ям ябълка и за вечеря не знам все още, хляба напълно го изключвам или поне за първите няколко дена.
Я ми дайте някакво примерно меню за диетично хранене за З, О и В.

Не мисля,че да ти даваме примерно меню е най-добрата идея. И има една проста причина за това. Не знаем какво обичаш и какво не обичаш да ядеш. И не знаем какъв е бил режимът ти преди да започнеш да мислиш за по-здравословен такъв.
Мога да ти кажа само,че трябва да ядеш АБСОЛЮТНО ВСИЧКО. Избягвай пърженото .. като например си го позволявай 1-2 пъти в седмицата. Избягвай баничките, пиците и макароните, но обърни внимание на думата "избягвай". Ако 1 в седмицата си направиш макаронки например .. въобще няма да ти навредят. За шоколада ти казаха вече. Аз си хапвам по 20 грама черен шоколад през ден. Повярвай ми, дори ме държи далеч от другите сладки изкушения. Не изключвай ориза и картофите от менюто си. Ориз със зеленчуци за едно хранене през седмицата даже е препоръчително. Зеленчуци и плодове в суров вид задължително трябва да присъстват в менюто ти. Всеки ден.

Разпределяй просто всяко хранене /обяд и вечеря/ да ти е различно и не прекалявай с порциите. Дъвчи хубаво /30-40 пъти всяка хапка/ и другият съвет, който мога да ти дам е да си режеш по половин ябълка и да си я изяждаш преди всяко основно хранене. Отделно не знам дали ме послуша за меда .. но аз просто се опитвам да помогна и оттам-нататък ти си решаваш.

[Rebirthing]

Я ми дайте някакво примерно меню за диетично хранене за З, О и В.

Закуска: Мюсли /но не Нестле Фитнес или някоя друга подобна простотия, мюсли като мюсли с овесени и други ядки, сушени плодове и т.н/ в комбинация със кисело мляко или със соево мляко.
Обяд: Пуешко месо + салата.
Вечеря: Микс от зеленчуци и/или зеленчукова супа.

За деня 1-1.5 литра вода и защо не една чаша зелен чай ?!

Може да хапваш ориз, но най-добре кафяв или черен, тъй като в белия няма нищо полезно.
Картофки може, но не пържени и като цяло изключи пърженото.
Морските дарове също са доста диетични.

[n3ri7ka]

Здравеейте, момичета! Аз реших да приключа с 90-дневната диета, защото не ми влияе добре на храносмилането- почти постоянно имам запек и мисля, че това е причината да спра да свалям. Та така, от днес съм си на мой здравословен режим, като съм решила да наблягам най-много на зеленчуците. Ще пия само вода, както и до сега, няма да ям пържено, тестено, мазно и т.н. Хляб само пълнозърнест и шоколад само черен ще ям.
Днес например:
З cereals с нискомаслено мляко - около 150 ккал
О макаронена салата (макарони, царевица, грах, гъби, кашкавал, пилешко) - около 400 ккал
СЗ грозде - около 80 ккал
В пилешко с картофи - около 500 ккал

Нещо такова искам да се получи- около 1200 ккал на ден, разнообразни храни и ще гледам след 8 да не ям нищо.

За сега ми се отразява добре, след закуската ходих до тоалетната 2 пъти и сега ми е много леко

Миналата година с този мой си режим+ упражнения свалих 2 кг за месец, сега искам точно толкова да сваля, дано да се получи.

Приятен ден на всичкии!

[Sickness94]

Привет на всички! Решила съм да отслабна малко,да стопя някои излишни мазнинки и най-вече да се стегна.Никога през живота си не съм била на диета и съм твърдо против тях,просто гледам да се храня здравословно,тъй като миналата година...малко ми беше все тая и се олях.Правя и коремни преси и клекове,но..малко се обърках,понеже четох в един от постовете,че като тренираме редовно даже аз се старая всеки ден,няма как самият мускул да не заякне нали,а пък аз съм 1.72 мисля и винаги съм искала да изглеждам по-крехка и дребна,затова и искам да стопя просто мазнини. И си помислих,че наистина като имам излишни мазнини,а си тренирам толкова усърдно мускулите,само ще наедрея? И от коремните преси се разширява талията? Или пък сега да гледам да отстраня мазниние и чак когато изчезнат (дай Боже) да се залявам за стягането? Не знам,откакто ги правя тези упражнения,някак си се чувствам по-голяма..постоянно усещам напрежение в краката,което си е нормално де,но...това е изцяло на психическа основа явно и съм си втълпила,че постепенно стават някви здрави и яки,все едно мога да помета всичко с тях ;D подобно чувство на това,когато си си поставил за задача да не ядеш нищо вредно например или да не преяждаш,но се предадеш,натъпчеш се и след това се чувстваш огромен..тежко ти е,абе гадничко си е.Май не ми се разбра много,така че накратко - например за краката: искам да изглеждат по-слаби..ако в момента бедрото на широчина ми е еди си колко см,сега искам да са малко по-малко,а имам чувството,че от клековете само ще се стегне,но видимо няма да изглежда по-слабичък...най-вероятно не съм права,но отвсякъде ми пълнят главата с какво ли не и аз вече не знам кое е правилно..
Благодаря предварително!

[BikerGirl]

З: чисто пилешко месо
О: Ябълка и след час - два следобяд - ориз със зеленчуци - няколко лъжички и две сърмички
В: пилешка супа
и не се сдържах и хапнах две бисквитки Sweet Plus +, в които няма захар и т.н. диетични са

Мерси много още веднъж!

[BikerGirl]

З: половин ябълка и след час - два - малко пилешка супа
О: 1 Ябълка
С: две три много малки парченца грейпфрут
В: пилешка супа

За утре мисля да карам на ябълки и салати като на закуска може да си позволя съвсем малко черен хляб и нещо по - леко.

[3oPuTy]

Защо обяда ти е по-лек от вечерята?!
Нали уж искаш да слабееш,а не да свикваш организма си да задържа калории ...

[BikerGirl]

Не съм по диетите и затова пиша тук, все пак вие сте се интересували и се радвам да науча нещо от вас.

На 'диета' съм от 4 дена. Единственият ефект, който съм постигнала до сега е да не ми се поддува корема, да не ми стягат толкова дънките, макар, че има какво още да се желае. Сигурно трябва да почакам още няколко седмици за видим ефект, а и може би докато си настроя режима на хранен, така че да е по - нормален, понеже още правя грешки в храненето си.

Луканката позволена ли е? Белият хляб напълно ли трябва да го заменя с черен или пълнозърнест? И примерно ако не мога да издържа на вечеря само с ябълки или грейпфрут ще е проблем ли?

Вие как издържате да се храните постоянно така? Не ви ли се иска и друго? Иначе ето как се хранех горе - долу преди да предприема диета:

З: препечена филийка с маргарин и луканка / маслинки
О: 1 пилешки шницел с филийка бял хляб
В: Ориз със пилешко месо или картофи с пушено сирене и месо, или др. сготвенко, каквото си направя.

И така се хранех, когато бях и 47кг., просто нещо стана и отслабнах, май имах много движения, имах по - бурен живот, все бях в движение.

Вечер обожавам да се отпускам с чаша червено или бяло вино, проблем ли е?
Много ми е непонятно, наистина... дано не съм подразнила някого с невежеството си.

[MissChocolate]

Ще ти отговоря конкретно на въпросите. Луканката не е нито позволена, нито забранена. Тоест - гледай да ограничаваш. За кренвиршите знам,че са бъкани с ненужни за организма неща, така че и на този ти въпрос отговарям /ако си го имала де/. Маслините са изключително полезни .. за всеки организъм .. 1-2 на ден няма да ти навредят.
По въпроса за хляба .. белия хляб трябва напълно да го изключиш от менюто си. Тестяно е все пак, а тестяното трябва да го ограничаваш до минимум. Пълнозърнестият хляб е един доста добър избор. Взимай си "Вита Баланс" например .. мисля,че така се казваше. Или от малките пълнозърнести хлебчета, които се продават в по-големите супермаркети .. има обикновенни пълнозърнести, има и с едни адски приятни семки /ох,забравих им името и на тях .. но ако се загледаш във витрините, няма как да ги изпуснеш /.

Другият ти въпрос .. как издържат момичетата ли? Ами .. воля. Всеки има цел и си я преследва. Пък и става навик. Аз принципно трябва да качвам доста килограми, но да се храня правилно ми е фикс идея така да се каже .. и много внимавам какво приемам.

Маргарина по-добре го изключи тотално или го замени с масло.
А по въпроса за виното .. спорно е. 1 чашка в 1 ден от седмицата няма да ти навреди.

[3oPuTy]

Вечерята не е задължително да е само ябълка или грейпфрут.Можеш да си направиш една салата,например.
На обяд гледай да хапваш нещо по-засищащо.
Луканката и други подобни колбаси не се препоръчват,защото са с неясно съдържание и произход,т.е. може да пише,че е едно,но в същото време да е бъкано с к'ви ли не боклуци.
Ако ядеш бял хляб ще забавиш резултатите.Ако това не ти е проблем - окей,но иначе се налага да го изключиш.

[Rebirthing]

Луканката - вероятно тъпкана с Е-та.
Белият хляб- в него няма нищо полезно.
Маргарин - един от най-вредните хранителни продукти, тъпкан с хидрогенирани мазнини.


BikerGirl , като цяло не виждам нищо здравословно в менюто ти.

[n3ri7ka]

Здравейтее, днес ми е 2ри ден от моята си "диета"

З cereals 150 ккал
О печени картофи 400 ккал
СЗ блокче шоколад (чак след като го изядох видях, че е цели 200 ккал)
В соеви кюфтета с варени зеленчуци 400 ккал
+ 1.5л вода

Мама утре ще ми донесе нещо от бъзлян- не знам дали се пие или яде, но е домашно приготвено. Пие се за сваляне на кръвно и за силна имунна система, но 2 братовчедки са го пили и са свалили по 3-4 кг за 2 седмици. Пробвали са го и техни колежки и резултата е бил същият. Ще го пробвам и аз, ако има ефект ще питам за рецептата и ако някой иска ще му я кажа.

[BikerGirl]

Ето ме отново, да се отчета!
Днес ми е 5-ти ден. Чувствам се по - добре в тялото си. Никога не съм се хранила здравословно, просто се радвам, че видях тази тема!

Ето го менюто ми за днес:

З: Мюсли Плюс със половин кофичка кисело мляко - 0,1% масленост
О: Пилешка супа с една филийка пълнозърнест хляб
СЗ: Ябълка
В: Отново мюсли или салата от домати и краставици /още не съм решила/
И гледам да пия поне по 8 чаши вода на ден.

Имам един въпрос, много се чудих и реших да попитам вас.
Взимах си преди едни бисквити Sweet Plus +, които се водят диетични, уж от тях не се пълнее... Но вчера се замислих и прочетох съдържанието им и това ме притесни...
" ... млечен крем 33%, захар, растително масло, пшенично брашно, какао, царевично нишесте, инвертен сироп... "
Тези неща дали да ги отбягвам?

[Crystalline]

Здравейте. След няколко дена започвам да пия противозачатъчни и за да се предпазя от от напълняване,реших да започна някакъв режим или диета.Спрях се на 90дневната.Правила съм я вече. Цаката е сега да не кача от хапчетата, а и ако сваля 2-3 кг. няма да ми е зле.
Почнах я от днес.
Закусвах един портокал.На обяд си направих бъркани яйца.И след малко ше си вечерям пак тях.
Между другото исках да питам мога ли да си пия чая с мед всеки ден?

[katii]

^ Мисля, че няма проблем да си го пиеш следобeд

[Crystalline]

Meрси много.
Просто е немислимо иначе. 90 дневната адски забавя метаболизма.

[n3ri7ka]

Meрси много.
Просто е немислимо иначе. 90 дневната адски забавя метаболизма.

ох да, наистина, аз затова и я спрях на 70я ден, че ми писна от запека
Успех с режима!

Аз вече се чувствам много по-леко от преди. Днес :
З cereals 150 ккал
О сандвич с пуешко 500ккал
СЗ манго 200ккал
В шопска салата 300 ккал

Днес започвам да пия бабините добавки за отслабване

[Crystalline]

Честно да ти кажа,намерила съм решение в чая.
Също така и предишния път,когато я правих си правех в една кана, студена вода + 3-4 резена лимон и си поставях за цел да я изпия през деня. Добре ми беше ама до като се усетя ..

[BikerGirl]

Добре, възможно ли е кантара ми да е верен? В четвъртък показваше 55кг., а сега 51.... ????
Вие с какви кантари се теглите?

[n3ri7ka]

Добре, възможно ли е кантара ми да е верен? В четвъртък показваше 55кг., а сега 51.... ????
Вие с какви кантари се теглите?

Аз се тегля с обикновен, но не ми е верен.. и с 10 чифта блузи, дънки и т.н да се кача ме показва 53.. и гола да се кача пак съм толкова, даже някой път гола ме изкарва повече

[BikerGirl]

Аз се тегля всеки път по бельо. Наистина се чувствам отслабнала, но не знам дали не е само чувство. Замислям се да си закупя нов кантар, за по - точни резултати. Този е стар и на него се е качвало извънгабаритно същество, така че може малко да е поразстроен...
А и не са скъпички, по 19лв. електронни има. По - надеждни ще да са...

[MissChocolate]

Няма никакво значение какво показва кантара. И мога да ви кажа защо съм на това мнение. Първо - всички предполагам знаете,че мускулът тежи повече от мазнината. Демек .. ако изпълнявате някаква програма от упражнения, придружена с диетата .. то няма да е учудващо да качите нещо .. по тая логика по-вероятно е да се шашнете от това какво показва кантара и да се отчаяте, отколкото да направите нещо смислено в тези няколко минути на приготовления да се качите на уредчето.
Второто е,че е по-важно какви са видимите резултати пред огледалото, отколкото някакви мизерни цифрички.
Гледайте да се теглите възможно най-рядко, момичета. Използвайте сантиметъра по-добре.

[BikerGirl]

Съгласна съм. Рядко ми минава това през главата, но се тегля, понеже това ми показва, че нищо не е напразно, че има напредък, макар и минимален.
Показва ми, че този процес се развива а не е в застой.

По принцип нямам нужда от диета, поне според близките ми, но аз все си мисля, че трябва да отслабна и до ден днешен ту искам да съм по - слаба, ту не искам...
Може би е продиктувано от това, че всички искат да тежат 47кг. и да имат еднакво дебел крак както в прасеца, така и в бедрото..

[titinkaa]

Какво ви е мнението за ВМ-НВД?