Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.5

[AnOHuMeH]

Такамм.. решила съм да започна да тичам, но имам няколко въпросчета:
1. Сутрин или вечер ? И въобще има ли някаква разлика ?
2. На гладно ли е по-добре, имайки предвид, че съм с ниско кръвно, и ако тичам сутрин не знам как ще ми се отрази.
3. По един час добре ли ще е като за начало ?

1. Няма значени, когато ти е най - приятно.
2. НИКОГА, ама НИКОГА не тичай на гладно. Препоръчително е 2 часа преди кардиото да си хапнала нещо и 30 минути преди това може да хапнеш 1 вафла. Не може да не си яла близо 6 часа и да тръгнеш да тичаш. Ще започнат адските болки в корема, и ще се чувстваш отпаднала!
3. 1 час тичане без почивка е идеално, но ако ти е трудно може да направиш някоя почивка.

[katii]

Мисля да тичам сутрин към 8 примерно, тогава в колко и какво трябва да ям преди това ? Иначе и 20 мин. преди трен взимам л-карнитин (не че ми действа,но..)

[3oPuTy]

Задължително яж нещо,защото ниското кръвно си е страшно нещо Имам приятелка,която е с ниско кръвно и при една разходка на гладно сутринта ми падна в краката Мисли за здравето си и никога не бягай на гладно
Ако все пак искаш да ограничиш храната преди бягането - хапни някакъв въглехидрат в по-малко количество 30мин. преди да излезеш от вас.

[katii]

Мерси много ))

[FuckingFreak]

И от какъв зор да яде вафла преди тренировка? За да и скочи инсулина до небето и по време на тренировката да и падне ли!? Ядат се бавни въглехидрати по принцип, а то това важи за силовите, за да се напълнят депата с глюкоген, който в последствие да изразходваш. Масово хората на гладно бягат, но внимавай с кръвното.

[AnOHuMeH]

Мисля да тичам сутрин към 8 примерно, тогава в колко и какво трябва да ям преди това ? Иначе и 20 мин. преди трен взимам л-карнитин (не че ми действа,но..)

Ставаш в 6 - 6:30, закусваш нещо. към 7:30 хапваш една вафла, или ако избягваш сладкото може 1 плод (богат на кcal) ябълка или банан. В 8 часа излизаш и започваш с кардиото. Според мен този л-карнитин е излишен. С редовно спортуване и тичане, ще свалиш доволно килограми. С тези добавки само си увреждате органите....


FuckingFreak - Вземи една вафла и прочети внимателно какво съдържа и тогава налагай професорските си умения

[FuckingFreak]

Какво съдържа ли? Веднага ти казвам. Рафинирани растителни мазнини (огромна част), захар, брашно, Е-та и други регулатори. Къде точно видя бавен въглехидрат и нещо полезно за организма?!

[AnOHuMeH]

Пропускаш нещо - kcal

[FuckingFreak]

И какво? Около 500 за 100г. Не съм чувала досега това + състава и да върви ръка за ръка с която и да било фитнес цел освен качване на мазнини. Но нищо, набивайте си вафлички и бананчета, даже по 5-6, да не излизате извън форма сега за сезона.

[AnOHuMeH]

И какво? Около 500 за 100г. Не съм чувала досега това + състава и да върви ръка за ръка с която и да било фитнес цел освен качване на мазнини. Но нищо, набивайте си вафлички и бананчета, даже по 5-6, да не излизате извън форма сега за сезона.

Чакай бе, тя не е тръгнала да дига щанги, или да натоварва мускулите си. Тя е тръгнала да тича, а ако не си запознат/а е нужна доста енергия (kcal). Спирам да споря, няма смисъл да спамим повече в темата.

[3oPuTy]

И от какъв зор да яде вафла преди тренировка? За да и скочи инсулина до небето и по време на тренировката да и падне ли!? Ядат се бавни въглехидрати по принцип, а то това важи за силовите, за да се напълнят депата с глюкоген, който в последствие да изразходваш. Масово хората на гладно бягат, но внимавай с кръвното.

Всъщност повечето хора,които са с ниско кръвно са и с ниска захар и определено им трябва сладко!!!Кофеина и водата са ясни ...

Едит:Ако приемем,че 100гр. вафла е 500 калории,то една обикновена вафла,която е към 25гр. е 125 - кое му е многото и то след като момичето е с ниско кръвно?!

[FuckingFreak]

Да, то така се оправдава и една от моя клас - гледам я всеки ден как нагъва за закуска я кроасанче, я меденка, я нещо друго- да не и падне кръвното, бе. Иначе не, въобще не е плондир да кажеш. И аз съм с ниско кръвно, така че е нужно да експериментираш сам, не казвам да тръгнеш да припадаш, ако усетиш, че ти е лошо, просто не мисля, че вафлите спадат към графа НУЖНО при отслабващи.

[3oPuTy]

След като момичето набляга на факта,че е с ниско кръвно явно нещата при нея са по-сериозни.И аз съм с ниско кръвно и ниска захар,но сладко не ям Мразя го,но се налага да го консумирам,когато започне да ми прималява.
Тук никой не говори за "нагъване на кроасани,меденки и т.н.",а говорим за нормални неща като вафла,ред шоколад,айран със сол,мед и такива неща и то ако иска да не консумира няк'ва стабилна,нормална закуска преди бягане.Това е,колкото да не припадне някъде,а и никой не й е казал да го прави всеки ден!!!Това се прави в началото,докато организма свикне с различния режим.
Стига с тия прибързани изводи и спрете да мислите,че щом вие ядене или не ядете дадено нещо то и другите трябва да го правят,а ако не го правят няма да имат резултат Не визирам само FuckingFreak.

[PullMeCloser]

Оф, първо, с един фреш ниското кръвно се оправя веднага, от личен опит го знам. Или парченце черен шоколад, изобщо не е нужно да се ръгат вафли, кроасани, кифли, меденки.
Второ, и с тия вафли преигравате. Големи сте професионалисти, ей.

[FuckingFreak]

Не съм хванала никого за гушата да не яде вафли. Яжте си, то лошо няма, но твърде вероятно да удряте на плато.

[DownloadVirus]

Преди тренировка НИКОГА бързи въглехидрати и въобще тренировката винаги на гладно.

[Cloud9]

Ниското кръвно е много опасно при натоварване като тичането.Аз лично съм припадала и не е особено приятно.Ако положението е сериозно едно парченце шоколад и фреш не действат (личен опит). На мен също фитнесинструктури са ми препоръчвали нещо сладко да хапвам преди тренировка след като припаднах във фитнеса. Най- добре е едно редче шоколад преди тичане ако е толкова зле положението. Има и хапчета - кафетин се казват- които действат при ниско кръвно в комбинация с шоколад и количка разбира се хах

[AnOHuMeH]

Преди тренировка НИКОГА бързи въглехидрати и въобще тренировката винаги на гладно.

Поредният не образован потребител, който говори пълни глупости.

[DownloadVirus]

Поредният не образован потребител, който говори пълни глупости.

Obvious troll is obvious..

[katii]

Леле, какви спорове станаха заради един въпрос..
Не съм тръгнала да спазвам чаак толкова стриктно някакъв режим, че чак да се вманиачавам за едната вафла колко калории е и т.н. Идеята ми е да не взема да припадна, защото ми се е случвало и хич не е приятно. Или ще си направя айрян със сол или ще хапна 1 редче черен шоколад

[DownloadVirus]

Не е въпрос за хранителен режим.... Като имаш ниско кръвно си седиш вкъщи и мируваш. Не ходиш наяден да тренираш тичане или щанги все тая

[3oPuTy]

И к'во?!Като сме с ниско кръвно да ставаме затворници в собствените си домове ли?!Айде не се филмирай чак толкова много Има си начини за регулиране и на кръвно,и на захар и един ред шоколад с нищо няма да й навреди на тренировката ...

[DownloadVirus]

Със шоколада става два пъти по-зле от преди

[3oPuTy]

Е обоснови се де ... Защити твърдението си.

[FuckingFreak]

Каквото го казах, човекът го потвърди. Инсулинът рязко се вдига, но после пада и трениращия изпада в състояние на хипоглекимия. Самите вие споделихте, че има връзка между кръвно и захар.

МОЙ извод: шоколада е просто тъпо оправдание на някои (не визирам хора от форума) за ниското им кръвно. Както разбирате, е моментно оправяне на проблема, който в последствие се влошава. Не е решение.