Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.5

[DownloadVirus]

За кви мускули говориш,само ти знаеш )
А кви познания имаш си нямам на идея.Ма и да имаш все тая.Опитът е далеч по-важен от назубрените неща )

[kalpazanka]

Не е до опит, а до логика.

За кви мускули говориш,само ти знаеш )

Айде ся, измъкване.

[DownloadVirus]

Говорим за здравето ти,ти ми говориш за мускули....Не е ставало въпрос за мускули
Пък логиката без опит ,все тая

[kalpazanka]

Абе, мееен, ти четеш ли какво ти пиша?

[3oPuTy]

Абе к'вот и да си говорим прекалено многото протеини ти разказват играта на бъбреците.То за т'ва и осъдиха Дюкан - в неговата диета е от 5 до 7 дни само протеин за "ударен режим" Аз,глупачката,като малка (15-16 год.) я спазих тая глупост за 4 дена и накрая завърших в спешното с няк'ви адски болки в бъбреците,а нямам проблеми с тях От тогава съм против всякакви подобни драстични ограничения
И все пак най-добре е човек да си познава организма.Аз,например знам,че хляба ми е проблемен - мога да ям само хляб без нищо друго,но без него избягвам храната и предпочитам да стоя гладна.Сега гледам да го свеждам до 2-3 филии (в зависимост от големината - около 100-150гр. общо) за цял ден,а по едно време стигах до 5 големи Също така знам,че ако реша да свалям без да връщам Б/М/В от рода на 40:20:40 или 35:15:50 (в %) ми е супер,както и около 1100-1300 калории.Знам,че са малко,но съм си засичала менютата преди - 1400-1600 калории,но с В около 75% и П около 15%

Едит:Лелеее,вие сте изписали цял роман докато се наканя да си напиша поста Сори,че ви прекъсвам разговора с нещо дълго

[DownloadVirus]

Не мога да повярвам,че 2012-та хората още вярват в такива митове )

[kalpazanka]

И аз на моменти не вярвам на очите си, докато чета простотии на килограм, но не се оплаквам, нали?

Зори, пробвала ли си вместо цели филии да хапваш само коричките им?

[DownloadVirus]

Аз пък кога съм се оплакал )

[3oPuTy]

Калпазанке,честно казано не съм Нека привикна към по-малко хляб (от 2 дни го хапвам препечен),а после може и само тях да хапвам Не искам рязко да го спирам,защото бях го свела до филия на ден ама издържах 3 седмици и после се улях По-добре бавно,но славно - и без това не го правя толкова за да свалям см. или кг.,а за да си оправя хранителните навици.

[bathory]

Не се избира кето..По принцип хората не са създадени за въглените и се ядат наистина умерено ниско.Като говорим чисто за здравето какво казваш. Като намеря книгата ще ти дам линк

човек е създаден да се храни с растителна храна... въглехидратите трябва да съставят около 50 % от дневното меню, защото те са източника на енергия за клетката.. не съм веган, но месата са точно това което не трябва да ядем!!
А, Вирусе, знаеш ли че чиата може да ти достави много повече качествен протеин, пред телешка пържола.. )

[FuckingFreak]

Може и статия и половина да съм изчела, пак ми е достатъчно.
А ти знаеш ли, че растителните протеини са с непълно съдържание на аминокиселини и организма рядко прибягва до състояние, в което набавя необходимите протеини от тях? То и семките са с 20 грама протени, ама дори да люпиш по цел ден нищо няма да правиш. Единствено с пълен аминокиселинен профил са соята, киноата и амаранта доколкото знам.

edit: bathory, имаш ли дневник в ББ тийм? Щото май попаднах на него. Следя го с интерес

[bathory]

Затова ще си хапваме киноа, за нея съм съгласна, пък соята ако знаеш как надува, изобщо не е препоръчителна. Ако ти кажа, че изобщо не е достатъчна статийката, хората с години изследват какво е нужно на организма и пак не знаят достатъчно..
Имам дневник, но не съм най-добрия пример. Храня се с това, което ми се яде. И дневника не е от най-редовните, радвам се че го следиш.. хах

[Rebirthing]

човек е създаден да се храни с растителна храна... въглехидратите трябва да съставят около 50 % от дневното меню, защото те са източника на енергия за клетката.. не съм веган, но месата са точно това което не трябва да ядем!!
А, Вирусе, знаеш ли че чиата може да ти достави много повече качествен протеин, пред телешка пържола.. )

В последно време чиата си я ям директно от пликчето, наистина съотношението количество - качество е уникално, но 2 супени лъжици чиа някак си не могат да заместят протеин от месото и това го казвам при положение, че не ям такова ;д. Иначе протеина от чиата е наистина по-качествен и нека да отбележим, че въглехидратите не бива да идват от 'кексчета, понички, тортички' и разни такива глупости и 'изкушения'.

[3oPuTy]

Заинтригувахте ме с тази чиа и ще взема да я потърся и да я пробвам

[FuckingFreak]

Да, наистина, кажете нещо повече за нея. Какво представлява,вкусна ли е? Зарибила съм се по суровоядство, то е ясно, че няма никакъв шанс дори два дни да изкарам само на такова, но бих опитала доста от рецептите. Виждам, че в менюто на суровоядите често присъстват точно такива неща - суперхрани, а именно стафиди, годжи бери, като цяло сушени плодове, ядки и семена. Имат хубави рецепти за сурово брауни и суров шоколад, така че бих пробвала, определено!

[divacheee]

Имам дневник, но не съм най-добрия пример. Храня се с това, което ми се яде. И дневника не е от най-редовните, радвам се че го следиш.. хах

Дневникът на Миа ? И аз те следя :д

[Rebirthing]

Аз често минавам на суровоядство, особено късната пролет и през лятото. Годжи бери е едно интересно плодче, наричат го още китайски лиции, императорски плод или просто лиции.

Ето статии за годжи бери -
http://www.tialoto.bg/a/16-polezniм-...e-godzhi-beri/
http://dieti.rozali.com/hranene/p18126.html
http://www.zoya.bg/Годжи-бери-натурални-250-гр.726
http://gotvach.bg/n7-27505-Годжи_Бери


Чията - като вкус нищо особено, иначе е богата на адски много неща. Според уики 28 гр., това са приблизително 2 суп. лъжици, съдържат 9 процента от дневното количество необходим протеин http://en.wikipedia.org/wiki/Salvia_hispanica и една интересна статия за чията - http://www.bb-team.org/articles/4174_semena-ot-chia

[koshtramba]

Божее, ама много сложни неща ядете, аз повечето не мога да ги произнеса, камо ли да ги запомня.
Къде отидоха нещата като кашкавал и сирене?

[DownloadVirus]

човек е създаден да се храни с растителна храна... въглехидратите трябва да съставят около 50 % от дневното меню, защото те са източника на енергия за клетката.. не съм веган, но месата са точно това което не трябва да ядем!!
А, Вирусе, знаеш ли че чиата може да ти достави много повече качествен протеин, пред телешка пържола.. )

И на 0 въглехидрати да сме(практически е трудно) са нужни много малко за жизнените функции на един човек,но аминокиселини и мазнини не се синтезират. Докато ако имаш 0 въглехидрати , тялото ще преработи малка част от протеина в глюкоза,докато обратното не става. Главния източник на енергия трябва да са мазнините,а не въглехидратите.Добавените протеини за аминокиселини. Иначе и елдата е добра,но не дава пълен АК профил,въпреки че е на по-високо ниво от подобните си .

[Rebirthing]

Термичният ефект на мазнините е в пъти по-малък от този на протеините и въхлехидратите !!!

[DownloadVirus]

Broscience go on .....

[FuckingFreak]

Една вечер ходене с високи обувки и съм пребита. Ужас. Утре ще го повторя, но ще ми е интересна тренировката каква ще е.

[Rebirthing]

Аз местя мебели на 12 см. токче, направо си е цяла тренировка и то доста ефективна ;Д.

[Jaune]

Вече две седмици не виждам никакъв резултат, чудя се къде бъркам обаче. Имам малко за сваляне, смея да твърдя, че съм в добра форма.
Сега съм и в МЦ и не знам дали просто задържам вода, но съм 47-47.5, а бях станала 46 преди и просто нещо се скапа.
Иначе г/д това е положението откъм корем.
http://prikachi.com/images/622/4897622m.jpg отпред
http://prikachi.com/images/623/4897623w.jpg и отстрани
Знам, че не е ок, ама поне до плосък съм го докарала. Колкото до краката, те са мускули, просто структурата ми е такава и т'ва ме дразни, не ги искам така, а лошото е, че каквото и да тренирам, тренирам и тях. Естествено, не искам да спирам тренировки, но се чудя какво е най-подходящо, за да не натоварвам краката и съответно увеличавам мускул там.
Какви грешки бих могла да допускам в НВД? Приемам средно по 55 грама въглехидрати на ден, да ги намалям ли още? А мазнините са ми около 60% от общото хранене, има ли шанс да е твърде много? Бтв като си смятах ОКБ, ми беше 1700, а ям около 1400-500, изкл. рядко стигам до 1600, просто не ми се яде, а аз имам огромен апетит принципно. Щото знам, че и тва е грешка.
Оф, не знам, разсъждавайте. :Д

[DownloadVirus]

Кво да разсъждаваме? За 2 седмици чудеса ли очакваш Дай му 2 месеца на режима и после мисли......