Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.5

[lqlq89]

През ден правя у нас упражнения, най-малко 30 минутки. Искам да ви попитам кога да правя кардио, имам кростренажор, преди или след упражненията?

[Rebirthing]

Аз правя кардиото преди силовите, дори и във фитнеса правя разгрявка с кардио на пътеката.

Впрочем някои ще пусне ли линк с момичето веганка от бб-тийм ?

[FuckingFreak]

Да, веднага. http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49967 заповядай!

[Jaune]

Ау, моме, щом си намалила толкова процента на мазнините, включвай въглехидрати смело. Ребрата да не се виждат! :Д

[FuckingFreak]

Не са толкова намалени. Смисъл краката ми са по-едри. Еб*хти тъпата структура дето я имам.

[Rebirthing]

Ооо, Маргаритка, имаше дори и интервю с нея в сайта, много си приличаме като начин на мислене и отношение към храната, само където аз не съм по яйцата и по меда ;д.

[FuckingFreak]

Ти пълен веган ли си? Откога? Как ти се отразява? Как си набавяш необходимите протеини? Интересно ми е да водя разговор с човек, който е пълната противоположност на мен.

[Jaune]

Абе, като беше пускала снимки, хич не ми се сториха едри краката ти. И пак: забелязала съм, че в дънки и в къси панталонки изглеждам тотално различно, особено ако моделът на дънките е по-прибиращ, краката ми стават супер слаби. А иначе не са толкова.

[FuckingFreak]

Да бе, то така само на снимките изглеждат.

[Rebirthing]

Ти пълен веган ли си? Откога? Как ти се отразява? Как си набавяш необходимите протеини? Интересно ми е да водя разговор с човек, който е пълната противоположност на мен.

Да, от около 5 години, добре ми се отразява. Протеините ми идват от ядки, леща, боб, грах, зърнени култури, кълнове, чиа и т.н. Просто трябва менюто да е разнообразно :] .

[FuckingFreak]

Звучи интригуващо. Бих се наканила да направя 1 седмица веганско хранене, но не знам кога.
Също имам мерак и за протеин. Щом тръгна на фитнес (поставила съм си го като цел в to do list-а, да бъде изпълнено до септември), ще си купя най-вероятно.

[Rebirthing]

Протеин на прах ли ? Какъв смяташ да си вземеш ?

[mimsssssss]

В Благоевград съм на лекции, някой да иска да ходим до Бачиново за разходка?
Почвам да се депресирам като си правя упражнения само вкъщи. Излизах няколко вечери да бягам, ама малко ме е страх тука, има някакви цигани вечер, после пък четири кучета по пътя видях... Та си търся другарче ^^

[FuckingFreak]

Ооо Благоев, аз там ще се местя. Не знам нищо там къде се намира, освен центъра, но ще ги разуча. Може да ме светнеш за някой фитнес, но ще е чак септември месец.
За протеина - суроватка ми трябва. За след тренировка нещо да разнообразявам. Гледам има от порядъка на 50тина лева за 900г, което е 30 дози, но са малко големи спрямо кг-те ми. Та има време да си харесам някой, но засега съм хвърлила око на марката Syntrax (малко по-скъпички са), един на Pure nutrition и един на ON.

[mimsssssss]

Фитнес знам на един хотел, и има карти, както и сауна и басейни други работи, доста добро местенце. Иначе и аз още не съм разучила тука всичко, все пак съм задочно и по цял ден в унито, много не ми остава време за шматкане. Ама една разходка до Бачиново идва много отпускащо, да знаеш

[DownloadVirus]

Ооо Благоев, аз там ще се местя. Не знам нищо там къде се намира, освен центъра, но ще ги разуча. Може да ме светнеш за някой фитнес, но ще е чак септември месец.
За протеина - суроватка ми трябва. За след тренировка нещо да разнообразявам. Гледам има от порядъка на 50тина лева за 900г, което е 30 дози, но са малко големи спрямо кг-те ми. Та има време да си харесам някой, но засега съм хвърлила око на марката Syntrax (малко по-скъпички са), един на Pure nutrition и един на ON.

Няма голям смисъл.Един syntrax whey shake за 70 лв 2,2 kg вземаш и си чук..

Иначе и аз съм къв се води вегетарианец сигурно...Или кво там.То разликата беше,че единият яде само яйца извара и такива всичко без месо,а другият не яде никакъв животински продукт.Аз съм този дето не яде месо Много надалеч е дето го купувам месото,мързи ме,от над месец не съм ял месо.. Освен оня ден каймата за пицата (то колко е месо един Бог знае ..)

[mimsssssss]

А този дето яде главно месо и млечни продукти как се казва?

[Jaune]

Месояден? :Д Принципно всеяден е понятието за човек, който яде всичко де.

аа, едит: Искам да питам каква точно е разликата между НВД и НВД-ВМ и може ли изобщо нисковъглехидратна диета, ако не се приемат и достатъчно мазнини, които да покрият разликата? Каква е разликата между режимите при сваляне и при качване, защото в BB-team е дадено само НВД за отслабване, а НВД-ВМ е за покачване. Предполагам, че покачването е на мускулна маса, съчетано с изгаряне на мазнини, но все пак да питам, за да не греша в сметките.

[FuckingFreak]

Не е само за качване. Всичко зависи от количествата. Примерно няма как да качваш, ако приемаш по 1г на кг телесно тегло мазнини. Иначе покачване на ММ заедно с горене на мазнини е малко трудно, но не невъзможно. В повечето случаи билдърите имат два периода - единия, в който качват (наред с мускул се качват и мазнини) и другия, в който чистят (чистят мазнини с минимална загуба на мускул). И те така. Иначе разлика в НВД и НВД-ВМ има. Сигурно имаш в предвид ВМ-НВД, защото съм забелязала, че при поставянето на "ВМ" отзад, се разбира ниско ниво на въглехидрати, ниско на мазнини и високо на протеини.

[babity]

Налага ми се да си разредя тренировките до три пъти седмично. Как е по - добре вторник, четвъртък и събота или четвъртък петък и събота? (като се има предвид, че петък и събота са ми най - интензивните тренировки)

Едит: останаха ми сравнително малко кг за сваляне, около 10тина някъде. Да продължавам само с кардио или да почна и малко силови (и колко малко де)?

[DownloadVirus]

Не е само за качване. Всичко зависи от количествата. Примерно няма как да качваш, ако приемаш по 1г на кг телесно тегло мазнини. Иначе покачване на ММ заедно с горене на мазнини е малко трудно, но не невъзможно. В повечето случаи билдърите имат два периода - единия, в който качват (наред с мускул се качват и мазнини) и другия, в който чистят (чистят мазнини с минимална загуба на мускул). И те така. Иначе разлика в НВД и НВД-ВМ има. Сигурно имаш в предвид ВМ-НВД, защото съм забелязала, че при поставянето на "ВМ" отзад, се разбира ниско ниво на въглехидрати, ниско на мазнини и високо на протеини.

Разликата е,че хората много пъти не разбират и ги имат за едно и също..Докато при ВМ-НВД мазнините може да стигнат до 60-70 процента ,при НВД протеинът може да стигне до 70-80% .

[FuckingFreak]

Почни и силови, задължително. Трябва ти една добра основа за мускулите за напред. Ако ги почваш, по-добре тренирай вторник, четвъртък и събота. http://www.bb-team.org/workout/1323_...labvashti-dami мисля, че е добър пример за тренировка каквато можеш да си позволиш.

[Rebirthing]

FuckingFreak - според мен нямаш нужда от допълнителен протеин, само си даваш парите ;д. Нали няма да ставаш културистка все пак ?

DownloadVirus - лакто-ово вегетарианец си си направо .

[FuckingFreak]

То ако само с протеин се ставаше културистка хехе ;d
Набарах един супер як кашкавал. На Елена - 16 лв е килото, добре че майка ми в магазина не видя, та го взехме. И днес само идва с едно парче в ръка и вика "Тоя кашкавал много хубав..." и аз я забих с "Виж му цената". По-скъп е от Маджаров, но според нея си заслужавало. Довечера ще го пробвам и ще споделя и лично мнение. Аз си запичам едно парче (20-30g) на микровълновата до златисто, чакам да изстине и го ям - супер хрупкаво и вкусно.

[mimsssssss]

^ И аз правя така, особенно сега като нямам печка - само че слагам и шарена сол отгоре хихи