Качване на маса

[ProKiller2]

Здравейте на 15 съм 164 висок 47 кг доста съм слаб ако някой може да ми предложи някакъв начин на хранене за да кача маса тренирам предимно само с дъмбели и понякога на лостовете.

[svodnika]

с трениране предимно само с дъмбели и понякога не лостове нищо няма да стане тряя да почнеш програма за маса във фитнеса и да ядеш през 2-3 часа сутринта мюсли после ориз , месо , яйца , стафиди и разни др за да качваш маса тряя да приемнаш над 2000 калории на ден

[HolyShit]

как пък ги изчисли над 2000 ей тъй на око

[svodnika]

с трениране предимно само с дъмбели и понякога не лостове нищо няма да стане тряя да почнеш програма за маса във фитнеса и да ядеш през 2-3 часа сутринта мюсли после ориз , месо , яйца , стафиди и разни др за да качваш маса тряя да приемнаш над 2000 калории на ден

на всички добавки ти пише че дозите се отнасят за 2000 калории на ден също и в някой храни там в нормите пише 2000

[HolyShit]

Съобразени с ПДД Ама нали знаеш,че е смешно тва На един му трябват 2500 на друг 5000 калории ,на трети може и 1500

[slicky]

На мен са ми казвали, че за качване на маса трябва 200 калории повече да се приемат.