тренирам вече почти 3 години но до сега не съм взимал нищо.. ии съм решил тая зима да взема някви добавки но се колебая между креатин или кре алкалин.. даите някви съвети вие какво взимате и доволни ли сте от него и имали ефект.. препоръчаите ми нещо