Значи , доста съм надебелял (80кг.) и реших да отслабна малко , но нямам възможност да ходя на фитнеси , митнеси и квото и да било! Ако може да ми препоръчате някакви домашни тренировки и какво точно да правя и по колко пъти , ще съм ви много благодарен .. Ако има някакво значение храната , бих се радвал да ми кажете и какво да не слагам в менюто си


ПС. Нямам гирички , мирички , щанги и каквото и да било .. , ако може нещо по-просто да ми измислите