Здравейте ,
преди около 3 месеца започнах сериозно да правя лицеви упори , бях стигнал до 30 - 40 пълни и качествени лицеви , но по време на празниците спрях за 5-10 дена и сега бройката ми е паднала доста и започвам да усещам болки ( загрявам хубаво) . Някакви идеи как да се възстановя и да върна старата бройка защото и изпитът ми е след 4-5 дена ? ( Извинявам се ако темата е глупава , просто незнам какво да правя .)