Ами, хора, които само с четене на книгата да са отслабнали.. силно ме съмнява да има..
А за упражненията, никаква идея какви са, но предполагам са някакви общоизвестни, разни пресички, клекове и тн., т.е да отслабнеш само с тях пак ме съмнява. ;d