Диета със строго определени храни не си е работа за аматьорско спортуване. В 6 банан, в 7 чай до ръба на чашата, след 15 минути ябълка от двора на съседите. Такава диета трудно се пази, особено ако не си пазаруваш и готвиш яденето или го делиш с някого. Когато знаеш от какво дебелееш и от какво отслабваш, ще можеш да си подбираш храната намясто и да импровизираш. Постарай се да си подбереш храната и тренировките така, че да пазиш отрицателен калориен баланс, да не приемаш празни калории и да имаш от всичко нужно (освен белт., въгл., мазн. да има и нужните минерали, витамини, фибри)

Тоест, прочети какви са принципите зад РБД и НВД режимите. Провери кои храни - какви хранителни вещества съдържат и по колко. Виж как се отразяват тренировките (силови и кардио) на организма. Как се комбинират тренировки и ядене. Какво ядене за кое време е подходящо (на деня и спрямо времето на тренировката). Можеш да почнеш от www.bb-team.org . Приятно четене!