Дълъг и слаб ( базик ). Щом ходиш на фитнес от време на време, защо не вземеш креатин или гейнър ? Така ще качиш по - бързо мускулна маса, ако искаш да ставаш як, натрупай още 12-3 кила и тогава почни с релефа, сега няма на какво да правиш релеф