Ако може да ми помогнете вие ето информацията, какво правя на ден - Сутринта тръгвам за даскало и имам 35 мин път(вървя бързо), от там знаете, как е след час малко разходки по коридорите, като свърши даскалото се прибирам и отново 35 мин път(вървя бързо), после сядам на компютъра и не ставам около 3 часа и после правя едни упраженения за бедра(3 серии и доста са изтощителни), после пак на компютъра около 4 часа и това е... ДА НЕ ЗАБРАВЯ - ще започна да бягам, когато започна с диетата... Та ако може да ми кажите г/д колко калории ще губя при тези неща + бягането
Идеята ми е да сваля около 1-3кг... Е, просто не си харесвам бедрата, защото са големички и така заради тях почвам диетата...(И знам, че ще свалям на всякъде, няма смисъл да го казвате)
Последно редактирано от waller12345 : 03-15-2012 на 16:35
Намали въглехидратите на 100-150 гр на ден.. В 2 порции за закуска и след тренировката.. наблягай на храни богати на белтъчини, прави кардио 3-4 пъти седмично.. Сутрин на гладно или след тренировката.. по 40 мин да речем.. Прави спринтове и ако имаш възможност ходи на фитнес и тренирай СИЛОВО..
Мен точно това ме дразни... Да смятам калории и да се замаявам с тези глупости и всичко да е точно на грам... Поне така четох в големи сайтове, но както и да е...
Разбира се, че ще намаля въглехидратите, все пак започвам с ниско въглехидратна диета и ще я започна скоро... Само да почета още малко и да се информирам добре...
А за фитнеса - в момента ми е забранен, тъй като имам херния и ще ме оперират... След като се възтановя(което става много бързо, тъй като операцията е лека) започвам с диетата и тренировките...
Не са много.. Все пак от тях зареждаш тялото с енергия.. А и без тях и без мазно щото и мазнини ти трябват също.. Та без тях протеина пък не се усвоява добре
Ниско въглехидратната диета (НВД) Не е за всеки.. Доста е сложно пък и като цяло е индивидуална при всеки и ще ти е доста занимавка Просто ги намали въглехидратите и в седмицата веднъж да речем ги правиш 300гр вгл.. (зареждащ ден) Тогава и протеина трябва да е повечко както и мазното..