Лъвчо
Я си кажи някоя хубава тридневна програма ,че само се осирам вече значи
Почвам 3 пъти в седмицата фитнес , а програмите в бб-теам и другите из нета не ми харесват много
Значи сега правя само главно на лежанки и упражнения да гърди както и бицепса
Гърбът го пренебрегвам ,защото мисля ,че като ходя на лостовете се тренира достатъчно ,но май греша и трябва и на СКРИПЕЦА , подигането на щанга мъртва тяга и тнт