Аз съм слаб и правя спокойно 30-40 лицеви . Не мисля , че там ти е проблема . Започни да вдигаш тежести , но не направо от дъмбели по 10 кила , както те посъветваха , ами малки гири по 3-5кг и постепенно увеличаване .