Цитирай Първоначално написано от whitenigger Виж мнението
Аз тежа 65кг на 15 години 176висок Бицепс 36-37, най вероятно съм ектоморф, също така майка ми и баща ми са слаби може би за това въобще не качвам, целта ми е да стана 75кг какво ще кажете? Благодаря предварително
Аве ти още ли караш на четиридневен сплит? Намали на 3 дни и по-лесно ще качваш. Още по-добре ходи през два дни на фитнес. Може и гейнър да вземеш. А с тая ръка 36-37 санта едва ли си точно ектоморф. Има 20-годишни с много по-слаби ръце,30-34 см.