Хранителен режим на твойта възраст не ти трябва. Запиши се да тренираш някакъв активен спорт и ще се свалиш мазнините без проблем(въпреки че на 45кг нз за какви мазнини говорим). Половината лапета дето тренирах преди с тях на по 10-12 год имаха плочки. Избягвай прекалено мазно, сладко, пържено. Тва е.