Дъмбели

**tafcho1914** · 05-27-2012, 18:42

Здравейте ,
Вчера си взех дъмбели и ако може да ми кажете някои хубави упражнения , най-много искам да развия ръце и гръб.

**fatrat** · 05-27-2012, 19:11

Потърси в интернет за "гиревой спорт" .

**remontivsofia** · 05-28-2012, 11:17

Дъмбелите са си най-ефикасни. Няма какво да си говорим. Чуваял съм го от запалени профита това.

**fatrat** · 05-28-2012, 13:39

Първоначално написано от remontivsofia

Дъмбелите са си най-ефикасни. Няма какво да си говорим. Чуваял съм го от запалени профита това.

А ако ти кажа ,че с щанги се гради най-много сила и най-добра физика?

**awerw** · 05-28-2012, 14:44

Най-добрата тренировка е със свободни тежести, а упражнения има колкото искаш. Примерно за ръце: бицепсово сгъване, концентрично сгъване, чуково сгъване, трицепсово разгъване, трицепсово разгъване зад врат, кик-бек и за гръб: гребане, широко гребане, пулоувър и мечка зависи дали ти е много тежък дъмбела.

**SurfSky** · 05-30-2012, 08:18

А колко пари ги взе дъмбелите и колко кг са,че и аз съм се решил да взимам ... ?

**bathory** · 05-30-2012, 18:25

pudovki e 1000000 puti po-dobre... ;d

**awerw** · 05-31-2012, 14:25

Първоначално написано от bathory

pudovki e 1000000 puti po-dobre... ;d

зависи какво тренираш

**bathory** · 06-06-2012, 08:02

Първоначално написано от awerw

зависи какво тренираш

Така е. За кросфит са идеални. Но според мен са по-добрия вариант, защото упражненията с тях са по-комплексни и тренираш повече мускулни групи наведнъж.. ;д

**awerw** · 06-06-2012, 14:59

Първоначално написано от bathory

Така е. За кросфит са идеални. Но според мен са по-добрия вариант, защото упражненията с тях са по-комплексни и тренираш повече мускулни групи наведнъж.. ;д

Целта е да се изолират мускулите....
Дъмбелите ги грабвай !

**Anonys** · 05-30-2012, 18:46

Е па много ми е странно сега.. Влизат тука, кай "к'ви упражнения да пра'я?" ?? Нито си казал за коя част, нито нищо. Пък и в ютюб има много клипчета, така че..