Упражнения за КОРЕМ!

[tattoobitch19]

Здравейте..за пръв път пиша в ''спорт и здраве'' и ми е нужен съвет! 100% съм сигурна, че има още безброй идентични теми, но просто нямам време да се ровя из страниците! (иначе ако знаете за съществуването на такава, моля да ми пратите линк )
Аз..не съм в отлична форма, не си падам и по спортове, но държа много да имам добре изглеждащ корем..в момента ми е горе-долу плосък (ако така се казва ) и имам нужда просто да го направя максимално плосък и добре изглеждащ - имам намерение да ходя на море все пак ще съм ви мноогооо благодарна, ако ми препоръчате упражнения (подобни на лицеви опори примерно), които да правя всеки ден - имам възможност и достатъчно свободно време

[awerw]

Тичай и спри тъпите храни.

[tattoobitch19]

тичам всеки ден по час и нещо, а и не се храня с чипсове, вафли и кифли, но питам за конкретни упражнения

[awerw]

няма упражнения, само тичане

[AnOHuMeH]

http://www.youtube.com/watch?v=SjhUzqQE18E&list

8 минутна тренировка за коремни мускули. 2 пъти дневно е идеално ( сутрин и вечер ).
Някои от упражненията са трудни, и може да ги замениш с коремни преси !

[tattoobitch19]

благодаря много

[uhateme99]

http://www.youtube.com/watch?v=SjhUzqQE18E&list

Някои от упражненията са трудни, и може да ги замениш с коремни преси !

Пичага, ми то тва кво са бе? Лицеви опори ли са? Всичко от видеото ти е коремна преса, но различен вид. :]

[uhateme99]

10......

[SurfSky]

Ако мислиш че за 1-2 месеца ще направиш нещо ....

[AnOHuMeH]

Пичага, ми то тва кво са бе? Лицеви опори ли са? Всичко от видеото ти е коремна преса, но различен вид. :]

"Оф пичага" мнението искал ли съм ти ? Написах го така за да ме разбере, ти какво искаш да и напиша да легне и да се дига на горе и на долу ? Намери на кой да го кажеш...

[xXxAngerfisTxXx]

Ако мислиш че за 1-2 месеца ще направиш нещо ....

за 2 месеца и нещо яко тренировки и зали разликата е огромна ???