FuckingFreak е права - не става за ден, особено бедрата и корема, които най-трудно се "оправят".
В интернет е пълно с упражнения точно за вътрешната страна на бедрата, съчетаваш ги с каквото друго правиш, кардио, силови, диета и ще се оправят ) има една компилация от Пилатес за дупе и бедра, не съм ги правила, но една приятелка е много доволна.

Ездата за мен е най-доброто за бедрата и дупето, но цената е дооста соленичка.