Цитирай Първоначално написано от nesumtibigmeech Виж мнението
Може ли да ми покажете някой хранителен режим , защото намирам все за вдигане на мускулна маса , а аз искам първо да дигна няколко килограма и дефакто след това да ходя на лостове , фитнес и т.н ..
Мисля, че има предостатъчно примери, които можеш да разгледаш.
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi