Непосредствено преди тренировка не се яде. Ако е нещо леко, трябва да е минал половин час, а след обилно хранене, поне 2 часа. Ти ще си усетиш за себе си, колко е гадно да се тренира на пълен стомах и колко е трудно с къркорещи черва. А за след тренировката, ако е била силова, подкрепям горното мнение- трябва да се хапне. Но ако се храниш правилно, не е фатално дали спазваш тези съвети.