Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.6

[FuckingFreak]

Аз отначало едвам си минавах 300та метра в даскало...

[Rebirthing]

От началото и аз тичах по 1 км. , сега тичам по 5 км. за 25 минути, но за повече не съм си давала зор. Така, че 4 километра за 20-25 минути е напълно нормално, дори е много добре като за начало.

[therichbitch]

Естествен е, по наследство Колкото и да отслабвам, това нещо не мога да го сваля (а главно от там ми идва комплекса) |(

Вече си го свалила.. Не, сериозно искаш да го сваляш много ли? На мен ми се струва B и не виждам как това е прекалено, било то на не много голям ръст..

[FuckingFreak]

Да се похваля - имам си цяла торба яйчица от домашни свободни кокошки, снесени вчера. Сега постоянно отварям хладилника, за да ги гледам колко са яки и разноцветни. Като лудите съм

[bloodymirror]

Окей,значи да разбирам,че зърнената закуска не е хубав пример за закуска. По-добре ли е пълнозърнеста филийка със сирене и домат например?

[Pantofka90210]

Зърнената закуска е с много добавена захар и излишни неща Аз си приготвям обикновени овесени ядки с мляко от бадеми (понякога и с вода,ако не съм си направила мляко или кисело ) и добавям мед,канела и всеки път различни плодчета или ядки ^.^ Много по-вкусно, по-полезно и по-евтино
Катоо стана въпрос за закуски... някой знае ли дали в България се продават тези сините боровинки? Сега са пуснали на пазарите едни, но са дребнички и кисели никъде не откривам друг сорт... :/ За такива говоря : http://www.prikachi.com/images/161/5099161G.jpg

[Jaune]

http://www.tialoto.bg/a/29-dieti/233...a-si-na-dieta/
Не се сдържах. Това са крайно женски грешки.. като оная статия, че не бивало да се тренира много често.

[Rebirthing]

Ама снимката кърти ;д. Объркали са и заглавието явно, къде са мъжете които си броят калориите, сигурно се крият .

[Jaune]

Или които отказват червено месо....... месо въобще. :Д

[bloodymirror]

А за колко време организмът ви свикна с тичането,аз тичам почти всеки ден в продължение на месец сигурно и все още едвам издържам..

[Rebirthing]

Или които отказват червено месо....... месо въобще. :Д

Да, най-големите вегетарианци са ;д. Особено тези във фитнеса, с една камара мускули. Абе изобщо който е писал статията, нещо се е объркал.

А за колко време организмът ви свикна с тичането,аз тичам почти всеки ден в продължение на месец сигурно и все още едвам издържам..

По колко километра тичаш и за какво време ?

[alleyy]

Зърнената закуска е с много добавена захар и излишни неща Аз си приготвям обикновени овесени ядки с мляко от бадеми (понякога и с вода,ако не съм си направила мляко или кисело ) и добавям мед,канела и всеки път различни плодчета или ядки ^.^ Много по-вкусно, по-полезно и по-евтино
Катоо стана въпрос за закуски... някой знае ли дали в България се продават тези сините боровинки? Сега са пуснали на пазарите едни, но са дребнички и кисели никъде не откривам друг сорт... :/ За такива говоря : http://www.prikachi.com/images/161/5099161G.jpg

Ако си от София, има ги на женския пазар.

[Ferero*]

Аз до година и полвина две бях 165 и тежах 47 кг. умишлено напълнях и съм доволна ,но ми се иска да сваля две три килца и ме е страх да не ми спаднат гърдите(много си ги харесвам) и дупето ,защото главно там надебелях.Някакви съвети за упражнения но без да ми спадат циците? .И да питам дали има някакъв начин да ми станат глезените още по - тънки? сега съм 168/50 кг. , но тази година съм баладжийка и искам да съм със супер тяло (но не хипер слаба като клечка)

[Chacho]

Аз до година и полвина две бях 165 и тежах 47 кг. умишлено напълнях и съм доволна ,но ми се иска да сваля две три килца и ме е страх да не ми спаднат гърдите(много си ги харесвам) и дупето ,защото главно там надебелях.Някакви съвети за упражнения но без да ми спадат циците? .И да питам дали има някакъв начин да ми станат глезените още по - тънки? сега съм 168/50 кг. , но тази година съм баладжийка и искам да съм със супер тяло (но не хипер слаба като клечка)

Като свалиш кила ще свалиш и цици. Глезените са предимно кости, такава ти е структурата.

[Ferero*]

Проблем,тогава пък няма да свалям . А глезените не че са ми някви дебели,нормални са ,но ми се искаше да са Още по тънки,но няма как

[FuckingFreak]

Глезените се свалят мнооого трудно. Повярвай. Краката са една от най-трудните зони за моделиране, но най-вече вътрешната част, коленете и прасците/глезените.

Днеска нещо прилив на енергия? Хм. През цялото време обиколките ми бяха с необичайно по-бързо време от средно 3 секунди, като накрая без спринт финиширах с 1 минута по-малко от четвъртък. Уж не исках да увеличавам разстоянието, ама съм си казала 100 пъти, че шило в торба не стои, та - 8,4 км. И обиколката със спринта ми падна с 3 секунди, а усещах колко съм бавна и тромава. И накрая, вместо да разстягам, се занимавах с няква котка, та сега ме опъват задните бедра. Нека ми е пък.

bloodymirror, организмът ти няма кво да свиква с тичането. Това не е като да свикне с дадени природни условия или храни. Ти си го възпитаваш. Един ден просто ми се насъбраха нещата в повече, излязох и започнах да бягам по един баир нагоре. Взимах си въздуха, но не спирах. Започнах да го правя всеки понеделник, докато училището свърши. После увеличих на два пъти седмично, но сутрин, на гладно. Почувствах се готова и отидох на равен терен, с плейлист от 34 минути тогава, издържах ги. Много по-важна е психиката за мен, защото да, малко ми е трудно като си мисля "Оф,утре трябва отново да бягам 20 обиколки", ама е го за колко се минават,особено ако имаш хубава музика под ръка. Отскоро и времето си следя, така че е зарибявка. Естествено, по някое време ми се иска да се откажа, защото в съзнанието ми изскачат разни кюфтета и хлебчета, ама може би аз съм такава, не знам, ама не спирам, когато съм уморена, а когато съм готова.

[bloodymirror]

Не знам колко метра или км тичам,но със сигурност площадката е по-малка от 300 м. Направя ли 1-2 обиколки и издъхвам,а ТИЧАМ ВСЯКА СУТРИН.. на какво може да се дължи това?

[Pantofka90210]

Ако си от София, има ги на женския пазар.

От Пловдив съм

[Chacho]

Не знам колко метра или км тичам,но със сигурност площадката е по-малка от 300 м. Направя ли 1-2 обиколки и издъхвам,а ТИЧАМ ВСЯКА СУТРИН.. на какво може да се дължи това?

Ми другия път си вземи часовник, преброй поне на крачки колко е и започни да си водиш статистика. Или поне си следи темпото и гледай колко време тичаш. Но постоянството развива издръжливостта. На бързото темпо резултатите идват доста по-бавно.

[TheBeliever]

Виждам сте се заговорили за тичане. Някой може ли да сподели техника на дишане защото, при мизерните ми опити до момента, на втората обиколка дробовете ми горят, не успявам да си поема въздух, причернява ми и се налага да спирам, за да не се строполя на тревата. Даже не успявам да се уморя качествено преди да ми прилошее. Според мен е от неправилно дишане, та - съвети?

[FuckingFreak]

Колкото и усилия да ми коства - дишам и издишам през носа. Сутрин понякога ми е запушен, та се получават разни забавни ситуации. Иначе с отворена уста рискувам гърлото ми да пресъхне, а и май така било правилно, не знам. Като тръгнете да издъхвате, просто намалете темпото, направете почивка от половин обиколка примерно, ама не се спирайте. И както ви посъветва Чачо - водете си статистики.

[krasiveli]

^Да, доколкото ми е казвал треньорът, с отворена уста е правилният начин да се тича по време на бягане.

[FuckingFreak]

Аз пък знам, че трябва през носа, май се изразих неправилно. Както и да е, така си ми е добре, засега. Иначе ще се налага на всяка обиколка да спирам заради дехидратация, мисля да пропусна

[krasiveli]

То и аз си го знам, че през носа трябва да се диша, ама през устата е само ако е на дълги разстояния с бързо темпо или само ако трябва да бягаш наистина бързо.

[Rebirthing]

Аз използвам коремното дишане.
Иначе би следвало да се диша през устата, въпреки, че и аз май не дишам така ;д.