Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.6

[DisappointedDreamer]

Какво ти е открехнала майка ти?

[SisiStrange]

Какво ти е открехнала майка ти?

И на мен ми стана интересно.

Иначе... браво за умното решение.

[anonymous708973]

Ето за интервалните - http://www.bb-team.org/articles/1408...lni-trenirovki.

Абе, странно ми е това 30 секунди спринт, редувано с 4 минути нормален ход.
Спазвам това, което пише по-долу - след бързата фаза трябва да си без въздух. Аз правя 2 минути с 10-11 км/ч, после още 2 на 6 км/ч. В различните фитнес центрове това е различно, но в този, в който аз тренирам, това са моите километри. Пф, мразя да бягам.

FuckingFreak, какво те е открехнала майка ти?
За кръвното не се притеснявай. И моята горна граница се движи около 100. Последният път ми беше паднало още и беше 60/80, а не съм с поднормено тегло. Това вече е генетично. Има начини да го контролираш, разбира се, но се изисква постоянство.

[therichbitch]

Последният път ми беше паднало още и беше 60/80, а не съм с поднормено тегло. Това вече е генетично.

same shit here
FuckingFreak, какво ти беше кръвното преди режима?

[anonymous708973]

Какви упражнения правите за плоско коремче, по-ясно изразена талия и махане на паласките?
Цялата тая област е проблемна в рода ми и се боря с нея. Акъл, моля

[SisiStrange]

http://zamunda.net/details.php?id=277355&hit=1 - ей това си го теглих преди време. Има една 10-минутна тренировка за корема, която на мен ми хареса. Правех я през ден някъде като си увеличавах времето на различните упражнения с по малко всеки път.

[FuckingFreak]

Кръвното ми винаги е било ниско.
А какво ме е открехнала майка ми - твърде лично е. Не мога да го споделя във форум. Само бих ви казала да слушате майките си, когато ви казват, че сте най-ценното в живота им...
вечеря - пицаТА с блат от карфиол, отгоре бекон и ементалер. Нека ми е зле и мазно.

[Rebirthing]

Абе, странно ми е това 30 секунди спринт, редувано с 4 минути нормален ход.
Спазвам това, което пише по-долу - след бързата фаза трябва да си без въздух. Аз правя 2 минути с 10-11 км/ч, после още 2 на 6 км/ч. В различните фитнес центрове това е различно, но в този, в който аз тренирам, това са моите километри. Пф, мразя да бягам.

Още не съм правила интервално бягане, първо смятам да е интервалното кардио. Иначе обичам да бягам, но не и да спринтирам ;д.

Какви упражнения правите за плоско коремче, по-ясно изразена талия и махане на паласките?
Цялата тая област е проблемна в рода ми и се боря с нея. Акъл, моля

Сега съм на Perfect abs - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1456234. Искам да вкарам и повече от това Pilates on the Ball - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2942840 - първите 10 мин. са доста натоварващите за корем, ама все още не мога да пазя баланс с проклетата топка ;д винаги ми се изплъзва.

За по-ясно изразена талия, това - http://www.youtube.com/watch?v=tTdj2paU9yo.
За паласки - http://www.youtube.com/watch?v=tWe4JqiuGnk.

[Jaune]

Според мен правиш голяма грешка с липсата на въглехидрати.

[DownloadVirus]

Ако има мазнини не е фатално Особено пък за момиче

[Jaune]

Само че мазнините в храната не са като тези в тялото. Мисля, според НВД, въглехидратите в големи количества се превръщат в мазнини, а тя точно от това има нужда, да повиши процента подкожни мазнини, едновременно с което и да приема такива.

[bathory]

FuckingFreak, ако мислиш, че ще стане само с набиване на мазнини и протеин - се лъжеш.
''Нека ми е зле и мазно.'' - От какво ще ти е зле? Някаква пица с блат от карфиол?!?! Разбирам, да си изяла огромна порция пържени картофи или истинска пица с дебел пласт сирена - това за мен е мазно и идеално за обяд/не картофите/.. хаха )

[DownloadVirus]

Повишаването на процента подкожни мазнини не идва от въглехидратите ! Идва от calorie surplus .. Трябва да приема повече отколкото изразходва..

[anonymous708973]

Трябва да забраня официално на баща си да купува сирене. В момента имам две огромни буци козе, две малки краве и някакви остатъци от Маджаров. Сигурно общо възлиза на над 1 кг! По цял ден ми дай на мене яйца и сирене и съм на върха на щастието.
http://taste-for-adventure.tablespoo...-pizza-crusts/
нагъвайте пици на воля..

Нещо не го разбирам това от кулинарна гледна точка.
Как карфиолът се готви в микровълновата? И после се охлажда и му се слага яйце, моцарела и т.н., пече се във фурната, после се слагат добавките и се пече още, така ли? :д

[Jaune]

Съгласна, но принципно това проповядва НВД.
И при все, тя бе споменала, че се храни ВМ вече, значи нещо не е както трябва. Очевидно е, че балансът се е нарушил именно от режима на хранене, и очевидно, че не е оптимален за нея.

[DownloadVirus]

Всичко подлежи на дискусия до колко е било правилно това дето е правила,защото си мислите,че е трудно,ама грешите Много по-трудно е отколкото си мислите

[Jaune]

Друго не твърдя, дори напротив.

[FuckingFreak]

ВМ само си мислЕХ, че се храня. Мазнините не са ми били повече от 50 грама сигурно. Фейл, м?
Пицата си ми беше с доста бекон, така дебело, не е като да бяха някакви резанчета по 2 милиметра.
Примемам съвети всякакви. Утре сутрин съм на пълни изследвания + хормони. Резултати - чак в сряда.
Калориите - вдигам ги. Просто ми е по-лесно да ги вдигна с мазнини, щото като хапна половин филия наред с другото хранене и стомаха ми не ме обича вече!?! Пък и да, имам склонност с бъркането в шкафа, дето са бадемите. И свинското ми е слабост.

[Jaune]

На мен мазнините почти винаги са ми повече от 50 грама май... а никога не съм се стремяла към ВМ.
Авокадото е ВМ, скъпичко е, ама 1 авокадо на салата нищо не е, а вдига към 200 калории.
Тахан пак е ВМ, пак вдига лесно калориите.
Просто по-концентрирани храни.

[FuckingFreak]

О, авокадо. Мерси. Бях го забравила. А има ли вкус на нещо?

[DownloadVirus]

на нищо нема вкус Някви такова никво Един брой - 2лева не си заслужава особено Аз кат' го правих го мешах с 200 гр пилешко и малко спанак

[Jaune]

Сега верно, че 1 брой е 2 лв, направо се излагат, ама през зимата по-евтино беше. Нищо, че няма вкус, я да видиш с банан, кокос и мед на какъв крем става.
Или с домат, чушка, чесън и лимонов сок на гуакамоле.
Аз и така мога да си го ям де... :Д

[FuckingFreak]

Бр. Изпитвам ужас от неща без вкус, дето ми се мотат из устата. Сериозно. То затова и доскоро зеленчук не кусвах, сигурно
А тахана без мед върви ли?

[Jaune]

Не се мота изобщо :Д
Таханът без мед е леко горчив. Маргаритка го яде с лимон и какаови зърна, Веси от бб тийм и тя го смесва с някви неща, ама колкото по-малко, толкова по-добре май. Но без мед не ми е вкусно, аз точно вкуса с мед си търся.

[FuckingFreak]

Ъъъ, да, чела съм нейните закуски - ама цяло бурканче с тахан, смесено с мед, бадеми и какао? Това дори звучи мазно и тежко...