Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.6

[alleyy]

Ей, направо съм разочарована от себе си този един месец.....Остават ми да сваля още 6кг, а съм свалила само един и се чудя къде бъркам ? Мисля да намаля до голяма степен въглехидратите, да наблягам повече на протеина и да увелича тренировките.

[FuckingFreak]

Бъркаш в това, че главна цел са ти килограмите...

[alleyy]

Ами, ако искам да имам по хубави бедра ще трябва да наблегна на килограмите.Няма как иначе такава ми е структурата, по-широка съм в тази област и ми е най-проблемна.

[FuckingFreak]

И какво ти показва кантара? Едни стойности, дето само ти си ги знаеш. Силно се съмнявам някой по улицата да върви и да те мери, нито пък да те пита колко тежиш, щом те срещне. Ама виж, друго е какво показва огледалото. Защото можеш да си 50 килограма, но с паласки и целулит, но може и да си максимално изчистена и с добре поддържана мускулатура. Естествено избора си е твой.

[alleyy]

Права си - да , но все още не се харесвам как изглеждам, а щом за 1 месец съм свалила само 1кг. значи бъркам някъде и сега ме гризе съвестта яката работа..

[Chacho]

Ми ако не знаем кво правиш, няма как да ти кажем къде бъркаш. И наистина няма смисъл да гледаш килограмите.

[alleyy]

Ами ям през 3-4 часа , като последното ми ядене е в 18;00.Гледам да ям по-естествена храна, наблягам на плодове и зеленчуци.Закуската ми гледам да е плодова салата, а понякога и прясно мляко 1.0% със стафиди и трици, ям повече месо, ориз, макарони.Много рядко да се изкуша от някой "боклук" , най - много един-два пъти в седмицата.Ходя на фитнес 2 пъти в седмицата, а когато не мога правя упражнения вкъщи и от скоро започнах да тичам по 20 мин. сутрин на гладно като постепенно мисля да увеличавам времето.

[DownloadVirus]

Ми че то всичко е грешно бе момиче ,какво искаш да направиш Ядеш много плодовe ядеш трици ориз макарони,и аз ги набивам ама като качвам. То не че нещо ако си на добър калориен дефицит пак ще сваляш,ама то тук идва другият проблем-тренировките ти

[alleyy]

Ами ето на - с моите камъни по моята глава като съм се заинатила да го правя както аз си знам . Какво да правя с тренировките колко пъти , какви и по колко ? И какво да ям , за да не качвам (освен моите грешни представи).

[DownloadVirus]

Тежки тренировки многоставни базови с няколко спомагателни 3-4 пъти в седмицата обаче тежки и отделно кардио 2 пъти ,храната да е на ниво.

[alleyy]

Мерси.Ще гледам да си взема поука.

[Chacho]

По-добре да си направи кръгова програма от многоставни упражнения и да си цака 2-3 тренировки седмично, а кардиото да е 3-5 седмично. В идеална ситуация и с 2 пъти кардио ще стане, ама "храненето да е на ниво" е прекалено оптимистично.

[alleyy]

По-добре да си направи кръгова програма от многоставни упражнения и да си цака 2-3 тренировки седмично, а кардиото да е 3-5 седмично. В идеална ситуация и с 2 пъти кардио ще стане, ама "храненето да е на ниво" е прекалено оптимистично.

Е на храненето ще наблягам повече на протеини и зеленчуци.

[Rebirthing]

Ами ям през 3-4 часа , като последното ми ядене е в 18;00.Гледам да ям по-естествена храна, наблягам на плодове и зеленчуци.Закуската ми гледам да е плодова салата, а понякога и прясно мляко 1.0% със стафиди и трици, ям повече месо, ориз, макарони.Много рядко да се изкуша от някой "боклук" , най - много един-два пъти в седмицата.Ходя на фитнес 2 пъти в седмицата, а когато не мога правя упражнения вкъщи и от скоро започнах да тичам по 20 мин. сутрин на гладно като постепенно мисля да увеличавам времето.

С ядене на макарони и ориз не се отслабва. Ако ще ядеш макарони и ориз, поне да са пълнозърнести, но пак не са за ежедневно хранене, особено макароните. Черен ориз е окей, но белият, той си е боклукчив и беден на хранителни вещества. 2 пъти седмично на фитнес също не е кой знае какво, но зависи от самите тренировки, интензивността и времетраенето. Кардио трябва да правиш, за да свалиш мазнините. Боклуци един, два пъти седмично не е никак малко, рядко го приемам за един, два пъти месечно. И гледай мерките си, а не кантара.

[alleyy]

С ядене на макарони и ориз не се отслабва. Ако ще ядеш макарони и ориз, поне да са пълнозърнести, но пак не са за ежедневно хранене, особено макароните. Черен ориз е окей, но белият, той си е боклукчив и беден на хранителни вещества. 2 пъти седмично на фитнес също не е кой знае какво, но зависи от самите тренировки, интензивността и времетраенето. Кардио трябва да правиш, за да свалиш мазнините. Боклуци един, два пъти седмично не е никак малко, рядко го приемам за един, два пъти месечно. И гледай мерките си, а не кантара.

Благодаря ти за мнението

[s3nsual]

Много мизерна закуска. 'Житен дар', '3в1', боклуците на Нестле. Махни ги. Това в 21 часа вечеря ли трябва да е ? Сложи го на мястото на закуската.

Бисквитите ги махам! ,но в 3в1то какво толкова лошо има?А това в 21 беше нещо подобно на вечеря понеже нямах нищо друго за ядене.

[s3nsual]

Вчера:
7:30 дълго кафе с лъжичка мед
08:00 2 какаови бисквити ( Rebirthing тъкмо ги бях изяла и ти прочетох коментара)
10:30 200гр кис.мляко 3.6% + 5 лъжици мюсли
14:00 2 варени яйца+парче пуш.филе.+1 филия хляб “Бонус)
Следобяд: 4 нектарини;кафе
19:30 паничка пил.супа + 1 филия хляб “Бонус
21:00 малко парче диня
Физическа активност:09:00 около 20тина мин. тичане.

[FuckingFreak]

3 в 1, сериозно ли. Сметанката и захарта са страшно диетични, мда.
Днеска е планирано да се яде ЦЯЛА филия пълнозърнест хляб. Това не се е случвало. Само трябва да се вдигна и да отида до магазина да си купя...
Утре - кафяв ориз. Иначе месото за днес е свински бут, утре ще са пилешки бутчета и свинско каре.
Утре ще се меря на кантара. Надявам се този път поне да е благосклонен и да покаже цифра над 41, че нещо сме скарани.

[3oPuTy]

^ Стига с този кантар де ... Ти сама казваш,че не трябва да гледат кантара,а ти го правиш


Оффф,покрай последните две теми (тази и предния vol.) направо ми убиха желанието да следя темата ... - Нищо лично,просто споделям.Не визирам определени хора - говоря като цяло.

[Rebirthing]

Бисквитите ги махам! ,но в 3в1то какво толкова лошо има?А това в 21 беше нещо подобно на вечеря понеже нямах нищо друго за ядене.

Чела ли си му състава ? Пълен бълвоч е, то са Е-та, то е чудо.

FuckingFreak - ти на сегашният режим хляб не си ли яла ;О ? То цяла филия не е никак много , аз ям по цял хляб на ден, дори не знам колко филии са това.

[FuckingFreak]

Зори, за мен кантара е важен. Но моето желание отдавна не е сваляне, още повече на еди-колко-си кг в рамките на 1 месец, както и никога не е била. Защото сега, като кажа на някого, че съм станала 41 кила и ми ококорва едни очи и почва да ме гледа, сякаш имам нужда от съчувствие. В момента малко променям подхода - нямам за цел да качвам кг. Имам за цел да съм здрава, което евентуално ще бъде съпроводено и с качване на 2-3 кг.
За утре плана с ориза отпада. Ще се яде от хляба, взе че ми хареса. Съвсем скоро ще си омеся и сама.

[kalpazanka]

А изскочи ли нещо от изследванията?

[FuckingFreak]

Да. Тия не ми били пуснали изследвания на всички хормони, ми само на TSH и fT4. Първия е 1,8, втория 21,93 - в норма са.
От пълната кръвна картина - креатинина близо до горната граница, уреята завишена. От ензимите ASAT и CPK са повишени. Калция ми е със 7 стотни над горната граница. Общо взето тъпотията е пълна.

[kalpazanka]

Набиваш мръвки на фона на малко ВХ или съм се объркала?

[FuckingFreak]

Нещо такова. Даже баш уцели. Напоследък уж ги намалих мръвките, ма то знае ли човек...

едит: Хемоглобина ми е 119 при минимум 120 за жени. Абе направо съм муцка, думи нямам. Въобще не знам какво да правя и какво ще става оттук нататък, ама карай.