Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.6

[kalpazanka]

Креатининът и уреята са във връзка с храненето- нямаме депо за аминокиселини/АК/ в организма и всичко заминава в рубриката дезаминиране, а -NH2 групите от АК се изхвърлят с тези 2 съединения. АСАТ и КФК може да са повишени заради лизата на мускулни влакна от тренировките.
За калция Индията е тъмна, обаче.

[FuckingFreak]

Тоест протеина ми е в повече, това май успях да схвана от цялото обяснение? За ензимите и нещото с мускулните влакна обаче не разбрах много, та ще се допитам до гугъл.

едит: цитирам
"Повишените стойности на АСАТ и АЛАТ представляват повишена концентрация в кръвта на чернодробните ензими АСАТ (аспартатаминотрансфераза) и АЛАТ (аланинаминотрансфераза), което се дължи на попадането им в кръвта от чернодробните клетки в резултат на тяхното увреждане"
Фака мада. Разпада ми се черния дроб?! Стига бе.

[kalpazanka]

АЛАТ в какви стойности е?

[FuckingFreak]

29 е той, нормално е до 31 уж...

[kalpazanka]

Е как го направи тоя извод, че ти се разпада черния дроб?!

КФК и АСАТ са ти индикация за смърт на мускулни влакна заради тренировките, не са ти индикатори за чернодробна функция.

[FuckingFreak]

Така пише в интернет, там го видях. Трябва да спра да чета. Тоест, аз си го съчиних де, като прочета 2-3 думи и те водят след себе си разни асоциации в мозъка ми...
И на мен ми каза личната, че е заради тренировките. В смисъл защо точно ми се разпадат мускулните влакна, мога ли да го спра по някакъв начин? Трябва да забавя малко темпото, нали? Тренираше ми се днес, че сутринта изтичах някакви мизерни 4 км, в които имаше 11 спринта, ама не ги усетих, та ми се искаше... Оф, трябва да си сложа спирачка.

[kalpazanka]

Има ли натоварване, има и смърт, сори. Без значение дали ще си направиш велопоход, ще мъкнеш чували царевица и т. н.

[DownloadVirus]

чак такива тренировки ли правиш Кви са тия тренировки,че се разпадаш вече

[kalpazanka]

Ти сигурно си същия, така че не се присмивай.

[FuckingFreak]

Не си давам почивка, а тренировките ми не са тежки - най-често са някакви интервали. Изградих си го като навик и не го усещам вече, но тялото ми май не мисли така.
Мислех да започна 4 пъти седмично фитнес, ама той фитнеса тук понеже е много свет... не ми се влиза в него, камо ли пък да ме предразположи да тренирам по някакъв начин. И ме дразни разделението на "женска" и "мъжка" част.

[bathory]

Почивката е най-важна в цялата схема. Я, пусни едно меню, да видим дали е достатъчно за пълно възстановяване. )

[Glamour92]

Към трениращите-вода колко пиете на ден?
Аз по принцип си карах досега на 3л/дневно,но от около седмица постоянно съм жадна и минават 5 литра,като не мога и не мога да се напия като хората ... деъм

[DownloadVirus]

Ти сигурно си същия, така че не се присмивай.

далеч грешиш Винаги съобразявам тренировките с храненето.Не може да ям по 1500 калории пък да тренирам по 10 пъти седмично.Това е пълна глупост

[kalpazanka]

Биохимията как е?

[DownloadVirus]

Ква биохимия пак те гони.Само глупости тук де*а в този форум..

[kalpazanka]

За АСАТ, АЛАТ, КФК /и фракциите/ питам!
Де*а, в тоя форум само затъпявам...

[DownloadVirus]

Мислех,че към мен се обръщаш :LOL: Все тая

[FuckingFreak]

Bathory понеже питаш за менюто днес - имаше 250 грама кисело мляко с ленено семе, 30тина грама бадеми, 100тина грама кашкавал, около 60 грама ементалер, пак около 100 грама сирене (тука вече май беше повече), 3 яйца, извара известно количество, 130 грама свински бут в масло, половин буркан зелен боб, салати разни, фпх и маслини с бадем.

[FuckingFreak]

Ъпвам темата, понеже май само аз останах един от малкото активни потребители, пишещи в нея.
Купих си тахан. Без мед го ядох. Много е вкусно (очаквах да е нещо ужасно мазно), има вкус на едно зрънчо от детството ми, малко бие на лешник. Изядох една лъжичка така, после друга си намазах на филия - май трябваше по-дебело, че нищо не се усещаше. И свински дроб взех, по желание на майка ми, ще се прави на пастет. А не ми се споменава една опаковка Ементал (400г) как заминава за няколко дни - много ми върви на закуска да си режа дебело и да ям. Това вече май ще е 3тата за тоя месец. И сиренето много ми върви. А утре или вдругиден трябва да пристигне новата партида от яйца - този път цяла кора домашни. Та, с храненето ще се справям, все някак.
И засега май ще се въздържа от тичане сутрин. Просто сред цялата картинка точно това май идва в повече. А тъкмо почна да ми харесва.
Засега твай.

[Rebirthing]

Как бе, активни сме.

Аз включих нови упражнения към тези за глутеус и крака, ама всеки път съм с мускулна треска след тях, сигурно, защото засягат мускули които до сега не бяха добре тренирани. То и по принцип май не е мн ок, всеки ден такива тренировки, ама какво да се прави, тренировката крака/дупе ми е любима .

[koshtramba]

Започнах тренировки за дупе аз. Това е нещо, което никога няма да е повече.
Смятам да направя и малко ръце. Съвсем малко.
Отделно под душа правя повдигания на пръсти за прасците, ама те са ок, само си играя с тях, общо взето.

[DownloadVirus]

Под душа се правят други неща и прасеца не е едно от тях..

[koshtramba]

На мен пък ми е кеф. Искам да попитам, някой има ли представа дали клековете по някакъв начин вредят на коленете? Защото имам стара травма и когато правя клекове усещам напрежение в коленете и леко в бедрата. Правя клековете в разкрач.

[DownloadVirus]

Зависи,ако не го отнасат задните бедра го отнасят коленете.При голяма тежест се усеща и без травма.

[RaI4etO]

FuckingFreak, извинявам се за тъпия въпрос, но какво е Ементал? Сирене ли? И вкусно ли е ?