Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.6

[moonliight]

Трябва да си била с адските сланини за да свалиш два номера с 9 килограма. По принцип около 6 -7 свалени килограма се развняват на един размер по - малък дрехи. Как си свалила 2 номера не знам Човек не може да избяга от тялото си де...

И аз искам снимка преди след :Д интересно ми е, ама без фотошопппп

[rubby179]

Как да дишам по време на тренировка ?

Когато правиш коремни преси, трябва да задържаш въздуха, когато тялото е в най-горна точка т.е. когато мускулите са напрегнати и да издишаш когато си в хоризонтално положение.

[black pearl]

Хубаво е,че и зимата има привърженички на спорта и диетите.Повечето го правят само лятото.
И аз спортувам и спазвам диета,намалила съм си размера на дънките с 2 номера по-малки за 69 дена режим и спорт,което е много добре.До тук съм свалила 9кг.Ще продължавам в същия дух.

Повечето хора се сещат 1 месец преди това и искат да постигнат невероятни резултати ; дд
Аз трябва да отслабна някъде колкото теб..даже май и повече, но на всеки му стоят различно килограмите ..
П.С Какви упражнения и хранителен режим/диета спазваше ;? И ако може снимки )
П.С 2 Усещам резултат , макар и малък : )) ^^

[Wwwooow]

Хубаво е,че и зимата има привърженички на спорта и диетите.Повечето го правят само лятото.
И аз спортувам и спазвам диета,намалила съм си размера на дънките с 2 номера по-малки за 69 дена режим и спорт,което е много добре.До тук съм свалила 9кг.Ще продължавам в същия дух.

Бравооо на теб, много хубаво !!! Имаш воля, продължавай : ))

Ох, чудя се какво да ям за вечеря.. и две вечери подред вече ям плодова салата (мандарина,банан,1/2 портокал с кисело мляко ) защото, когато ям нещо друго имам киселини, а с плодовете ми е лекичко и не е чак толкова зле. Обаче някъде бях чела, че плодове след 16 ч не се ядат, ако искам да свалям кг. ... та не знам какво да ям за вечеря, някакви предложения ?

[DisappointedDreamer]

салата с кус-кус, киноа, и други зелени нещица
малко риба/месо със салата
салата със спагети
сухари с шунка :Д

ддз.

[Wwwooow]

в това време няма голям избор от салати (поне не пресни) , рибата е мазна, спагетите ще имат доматен сос ..а от всичко това пак се получават киселини... Лошо ли е да ям плодове вечер ? към 19-20 ч.

[black pearl]

Бравооо на теб, много хубаво !!! Имаш воля, продължавай : ))

Ох, чудя се какво да ям за вечеря.. и две вечери подред вече ям плодова салата (мандарина,банан,1/2 портокал с кисело мляко ) защото, когато ям нещо друго имам киселини, а с плодовете ми е лекичко и не е чак толкова зле. Обаче някъде бях чела, че плодове след 16 ч не се ядат, ако искам да свалям кг. ... та не знам какво да ям за вечеря, някакви предложения ?

Салата - краставици,домати , сирене/синьо сирене )
Аз вечерях отдавна , но беше нещо подобно + сьомга в салатата : )

[black pearl]

в това време няма голям избор от салати (поне не пресни) , рибата е мазна, спагетите ще имат доматен сос ..а от всичко това пак се получават киселини... Лошо ли е да ям плодове вечер ? към 19-20 ч.

Мисля,че не ... или поне не би трябвало

[tonssy]

Бравооо на теб, много хубаво !!! Имаш воля, продължавай : ))

Ох, чудя се какво да ям за вечеря.. и две вечери подред вече ям плодова салата (мандарина,банан,1/2 портокал с кисело мляко ) защото, когато ям нещо друго имам киселини, а с плодовете ми е лекичко и не е чак толкова зле. Обаче някъде бях чела, че плодове след 16 ч не се ядат, ако искам да свалям кг. ... та не знам какво да ям за вечеря, някакви предложения ?

Да. Не яж плодове след 16-17 ч. и за препоръчване не ги смесвай с кисело мляко, както и с други видове плодове. Ядат се самостоятелно.

едит: Лол, да, рибата е мазна, но е супер полезна. Бих казала да прочетеш разни неща в интернет, за да се научиш на някои основни здравословни хранителни навици.

[Wwwooow]

хм така си мислих,ама се надявах да ми кажете, че няма проблем..

а салата от домати и краставици бих яла лятото,сега са пълни с боклуци и химии и все едно ям гума..

[tonssy]

За салата сега ти препоръчвам айсберг, репички.. Аз и домати си ям всеки ден, понякога наистина са като пластмасови, както майка ми се изразява, но попадам и на вкусни Не знам, не искам да ги изключвам, не мога да не ям домати

[DisappointedDreamer]

в това време няма голям избор от салати (поне не пресни) , рибата е мазна, спагетите ще имат доматен сос ..а от всичко това пак се получават киселини... Лошо ли е да ям плодове вечер ? към 19-20 ч.

Е. Рибата не е мазна, ако не сложил олио. На спагетите от къв зор ще слагат доматен сос като са в салата? О.о

[black pearl]

хм така си мислих,ама се надявах да ми кажете, че няма проблем..

а салата от домати и краставици бих яла лятото,сега са пълни с боклуци и химии и все едно ям гума..

От супермаркета са такива, да .. но аз в супермаркета за плодове и зеленчуци не съм стъпвала от много време след като веднъж не повърнах от една краставица.. Сега ходя до плод зеленчука и там нещата са много ама много по вкусни..

[black pearl]

За салата сега ти препоръчвам айсберг, репички.. Аз и домати си ям всеки ден, понякога наистина са като пластмасови, както майка ми се изразява, но попадам и на вкусни Не знам, не искам да ги изключвам, не мога да не ям домати

Точно това ядох.. от тая салата айсберг се сдобих с пролетно настроение ; дд

[Wwwooow]

Е. Рибата не е мазна, ако не сложил олио. На спагетите от къв зор ще слагат доматен сос като са в салата? О.о

в салата хммм мислех, че ми говориш за по отделно.. каква е тази салата със спагети ?

[DownloadVirus]

Рибата зависи к'ва е бре..... Има мазни риби,има и такива с по колкото пилешкото .

[tonssy]

Точно това ядох.. от тая салата айсберг се сдобих с пролетно настроение ; дд

обожавам <3
Въпреки, че предпочитам маруля. Ама пролетта ще ям. ;д

[titinkaa]

photo before-after ?

Оо,скоро няма да качвам снимки.Нека постигна желания резултат и тогава.

[titinkaa]

Трябва да си била с адските сланини за да свалиш два номера с 9 килограма. По принцип около 6 -7 свалени килограма се развняват на един размер по - малък дрехи. Как си свалила 2 номера не знам Човек не може да избяга от тялото си де...

И аз искам снимка преди след :Д интересно ми е, ама без фотошопппп

Извинявай,но не всичко е до това колко сланини имаш и колко не,за да сваляш бързо.Всичко си е до метаболизъм и организъм.Някои свалят бързо,а други свалят 5кг за 3 месеца.Така,че всичко е до човек,и на всеки различно му стоят кг-те.

[anonymous708973]

в това време няма голям избор от салати (поне не пресни) , рибата е мазна, спагетите ще имат доматен сос ..а от всичко това пак се получават киселини... Лошо ли е да ям плодове вечер ? към 19-20 ч.

Заклеймяваш рибата като неподходяща за вечеря, щото била мазна?! Вземи прочети малко за Омега 3. Хората се чудят как да пият рибено масло, тя риба няма да яде. Я си я изпечи на грил тигана или във фурната, да видим дали ще е мазна.
Точно днес ядох котлет от сьомга.

[Wwwooow]

И на фурна беше мазна да ти кажа ,пък и много не обичам риба.. Освен ако не е филе ...мм тогава да, но не става за всяка вечер..

[anonymous708973]

Зависи как е правена.
Милиони пъти съм яла и пъстърва, и пангасиус, и хек, и сьомга на фурна и никога не е било мазно.

[Wwwooow]

Аз последно ядох скумрия на фурна и беше много мазна....но може и да е защото баба я готви (сега като се замисля) :д

Ох като заговорихме за риба и много ми се дояде филе..

[tonssy]

Във фурна как я прави баба ти ? Цялата залята обилно със слънчогледово олио ли ?
Пробвай да я задушиш във фолио. Нищо мазно няма да усетиш.
Точно рибата е храна, която не трябва да се изключва от менюто.

[FuckingFreak]

Гледам за риби сте се заговорили... та да кажа и аз.
През седмицата не съм си вкъщи и тази седмица си взех малко херинга и задушена целина. За 2ри път вече ям такова, само не знам как не го повърнах, май завинаги ми се отврати да ям риба. Има 7572 кости.
В неделята се мерих - 45,1 рлр 2. Ай стига толкоз, слон няма да ставам. Не че не съм била, де