Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.6

[Pamaa]

YSMF, около 55, не съм сигурна, може би 56, но може и 54 да съм била. И за да стане на всички ясно, че килограмите нямат никакво значение, пускам снимка, от когато бях 46 килограма.

Сравнете със снимката, която постнах малко по-нагоре, правих я тази сутрин, а вчера вечерта се мерих във фитнеса и бях 50 килограма. Продължавам да си топя малкото останала мазнина, а в същото време качвам мускулна маса. :}
Фрийк, какво правиш за крака? С какви тежести?

[believe in dreams]

Пама какви упражнения правиш и от колко време?Коремът ти е страхотен!

[YSMF]

Мерси :] питах те, защото имам долу горе същото тяло, каквото си имала ти преди, само че в корема имам повече мазнини :\

[FuckingFreak]

Фрийк, какво правиш за крака? С какви тежести?

Ми разни вариации на клекове и напади - с по 15 кг; аддуктор с 30! (усещам, че и повече мога :Д), разгъване с 15, сгъване с 20, глутеус машина 15. Не знам, ама вече ми личат още повече мускулите на краката, а това не е, което търся. Не съм мислила, но засега виждам във фитнеса leg day да го бъде 2 пъти седмично, още веднъж тренировка за горна част; към тях си има 2 километра за разпускане накрая, а останалото - кардио, вероятно 5 километра.

[fakesmiles]

Почти се навих да тичам сама
Само се чудя,как преценявате колко са 5км,аз мисля да тичам в един парк,но нямам идея колко е голям точно.

[FuckingFreak]

Има приложения за телефон, стадиони...

[DisappointedDreamer]

не всички имаме модерни телефончИта :Д
аз да се похваля, тоя месец съм свалила 3 кг ^^ доволна съм. краката ми са по твърди, ръцете също. стягам се :Д

[Wwwooow]

Днес ще дам всичко от себе си, защото пропуснах два дена

[fizzyg]

Колко серии по колко клека правите?

[FuckingFreak]

Моите на 15кг са 3*8, понякога и 4*8, а още по-често повторенията са 9, защото винаги си добавям 1 на каквото и да е. :Д

[.Wonder]

FuckingFreak, не ми се рови из задните страници, затова да попитам ти ли беше правила Insanity? :д

[FuckingFreak]

Да, само един път, ама тая седмица пак ще правя, само че друга тренировка.

[fakesmiles]

Моето BlackBerry е старичко,няма да се справи с такива приложения Искам в парка до нас да си тичам,затова попитах.
Явно ще тичам на време.

[Wwwooow]

вече реших какво ще ям на вечеря.. зеленчуци и някакво месце(може и айрян,ако съм по-гладна)
преди малко вечерята ми беше: 1/3 краставица, 1 морков и едно парче свинско филе(немазно)
добре ли е ?

[FuckingFreak]

Добре според какво? И според кого? Зависи какво си консумирала през целия ден, твоите мерки, ръст, тегло, години, както и какво целиш. Така все едно нищо не си казала. Пък и каква е тая 1/3 краставица, увеличи зеленчуците, няма да надебелееш, споко.

[anonymous708973]

Pamaa, какви упражнения правиш за дупе?

[Wwwooow]

Добре според какво? И според кого? Зависи какво си консумирала през целия ден, твоите мерки, ръст, тегло, години, както и какво целиш. Така все едно нищо не си казала. Пък и каква е тая 1/3 краставица, увеличи зеленчуците, няма да надебелееш, споко.

според нормите ,според вас .. питам дали е добре тази храна за вечеря,през деня ще си позволявам повече.Моите мерки са всеки път различни , ръста ми е 168 ,теглото 54 , години 18, целя да махна всяка мазнина от тялото си и да стане релефно и красиво

[FuckingFreak]

Всяка мазнина целиш да махнеш? Я помисли пак, че аз не съм чувала за човек без мазнини :Д
Иначе да, що да не е добре? Стига това "свинско филе" да си е наистина филе, печено на скара/фурна примерно, а не някакъв варено-пушен колбас.

[Wwwooow]

всяка излишна мазнина!
нее, не такова филе, пушено е или бекон също

[fama]

Момичета, какви примерни менюта имате ? Следвате ли определена диета/ режим или по свои предпочитания си избирате ? Преди да отиде на тренировка какво хапвате , а след това? Предстои ми ходене на фитнеса късно ( 18;30) и ще съм ви благодарна ако кажете какво е подходящо да ям преди това и като свърша, за да не се налага да ям 2 вечер и да се изгуби смисъла от тренирането .
Сутрин , когато сте първа смяна какво закусвате? И как предразположихте родителите си да приемат режима ви, защото моите например не са съгласни да спазвам такъв и не приемат това, че не искам да ям от манджите на мама например , а искам да се храня с по-здравословни, немазни и полезни храни ..

[FuckingFreak]

Аз лично не ям джънк фууд от доста време - над половин година не съм яла. Въглехидратите ми идват главно от плодовете и зеленчуците, ленено семе от което си правя нещо като хляб, мед и фурми. През седмицата, тоест 5 дни от нея, не съм си вкъщи, а нашите се съобразяват с мен като съм там, и общо взето се яде каквото кажа. Свикнали са ми. Знаят, че бих стояла гладна, но мазни манджи със запръжки няма да ям, така че са се примирили.

[Ou7oFmYhEaD]

А някоя така по-здравословна манджиджка да предложите, че само на салати и месо не се живее.

[tonssy]

^ На мен запеканките с броколи, карфиол и т.н. + яйца (и мляко) са ми любими. Като добавиш и други зеленчуци става перфе.

[anonymous708973]

Сега е моментът да благодаря, че имам майка, която е изключително в час със здравословното хранене и не се налага всеки ден сама да си мисля какво да ям, а винаги готви нещо супервкусно и немазно.

Снощи беше направила пълнозърнести спагети с тиквички, моркови и домати и за да заприлича на сос, беше добавила моцарела.
Днес пък - пълнени чушки с кайма и кафяв ориз, облизах си пръстите <3

[Deadlock]

^ Евала на майка ти! Радвам се на хора, които намират време и енергия да пазаруват разнообразно и да измислят и приготвят здравословни ястия. Не знам как успяват да го вместят в ежедневието си, аз не мога..