Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.6

[3oPuTy]

Момичетааа,преди време бяхте обсъждали различни приложения за Андроид,които използвате при бягане/колоездене и прочие.Тъй като не ми се търси,защото не помня дали беше в тази или в по-стара тема ще ви помоля да споделите някое,от което сте доволни

[Laana]

[3oPuTy]

Изпробвала ли си ги?
Искам предложения и мнения за използвани от вас приложения.Иначе доста разгледах,в момента на телефона си имам Endomondo,но трудно ме локализира и за това обмислям да го сменя с нещо друго

[Laana]

Преди телефона ми да пострада сериозно /милото ми съкровище / използвах 1то и последното,за другите не знам.

[SlowDownBaby]

^Ами аз а 10 дена свалих 1.5 кг, хем нямам много за сваляне и казват, че в такъв случай се сваля по-трудно и бавно.. На мен обаче не ми е за килограмите, все едно ми е колко тежа..важно ми е да се стегна, затова спортувам ))

Именно.А и аз съм 1 и 80 и 70 килограма май не ми мърдат ,а и до колкото знам,от диетите се сваля много,но в повечето случай е само вода.Наблягам на спорта,иначе си ям каквото ми се яде...уж не прекалявам,ама ми се струва че за 17 дена няма никаква разлика..

[Pamaa]

Плочките ми вече започнаха да излизат. wheee
За 3 седмици ходене на фитнес съм качила 3 килограма и от талията съм свалила 3см, от 64 на 61, ханша все още си седи 88см. :}}}}

[SlowDownBaby]

Продължавай в същия дух,предполагам че повече си се мотивирала повече от обикновено
Иначе грешно ли е ако не си меря талията...аз си меря само проблемните зони,но то пък нали се отслабваше от горе надолу,може да съм свалила нещо,а да пропускам :Д Между другото,не знам дали и при вас е така,но аз имам най-горе две плочки и под тях корем.... за Бога,не може ли първо да си махна корема и тогава... ;д надявам се да ме разбрахте какво имам предвид.

[Cameo]

Днес стабилно му "ударих" 2 часа и 30 мин плътно във фитнеса...всичко много добре, само дето не мога да си намеря подходящи упражнения за Abs (корем)...кофти

[FuckingFreak]

Abs с упражнения не се правят.

[Pamaa]

Abs с упражнения не се правят.

+ Abs are made in the kitchen.

[fama]

Момичета, бихте ли описали дневното си меню в какво се състои ? Искам да си съставя собствен хранителен режим или да следвам някой, но не знам кой е подходящ за мен . Кажете какво ядете преди или след фитнес ? Сега, закусвам овесени ядки с кисело мляко и нарязани на парченца сушени кайсии и боровинки + една ч.л. мед . От тук нататък за деня , какво да приемам? На фитнес днес ще ходя по-рано , към 4 но преди това няма да съм си вкъщи и искам да си приготвя нещо за хапване, час преди да отида там . Пак ли овесени ядки да ям ? За след това , банан и стафиди ли е препоръчително ? На някоя ако му се занимава, нека ми прати ориентировъчни храни ... Благодаря

[FuckingFreak]

Собствен режим, окей, подходящ за теб, еми окееей, ама никъде не видях да описваш какви са ти целите. Как да ти помогнем, ако моята цел е качване на мускул, или поддържане на тегло, а твоята е отслабване?

[fama]

Хм , целта ми е отслабване и стягане . 52 кг съм и 1,64 висока , като имам коремче и искам да премахна излишните мазнини и да го стегна . Бедрата ми са широки , а дупето ми е виснало заради застоялият ми начин на живота. Като цяло главно искам и трябва да си стегна краката , но не да получа силно развити мускули там все пак .

[Pamaa]

Преди тренировката ядеш сушените плодове и банана, след това месо, извара, яйца. Не се ядат фибри преди тренировка, то просто няма смисъл, трябва ти нещо, което организма ти да усвои бързо.

[fama]

А след тренировка - банани , мед , кисело мляко ? Между храненията през деня какво е подходящо?

[Pamaa]

Написах ти, след тренировка месо, яйца, извара (не сирене), за к'ъв са ти тия банани, протеин ти трябва.
Междинно яж плодове/зеленчуци.

[FuckingFreak]

Преди тренировка не ѝ трябват сушени плодове и банани, тя иска да сваля - организмът ѝ трябва да гори от запасите (мазнините), а не въглехидратите, приети от последното хранене.

Оу йеа. Като почна с лъжицата и фъстъченото масло, нямам спирка. Сигурно опуках 100г преди малко, но така или иначе съм почнала да ям като мишка - месото съм го намалила доста, вечер ям няк'во кисело мляко, необичайно малко храна за мен, но в ден за крака определено си наваксвам. :Д

[Cameo]

Мда, мерси за "изчерпателните" отговори.

[FuckingFreak]

А какво се очакваше от нас да отговорим, ти дори не беше задала въпрос? Намали изолиращите упражнения за коремнатата област (всички видове коремни преси) и увеличи тези, които стабилизират мускула (планк, ренегатско гребане). Колкото и да си слаба, и колкото и да чистиш, ако нямаш добра основа (сиреч развит мускул отдолу), плочки ще гледаш през крив макарон.

[Pamaa]

Нали знаеш, че можеше и въобще да не ти отгорим?
Прочети малко, ние според теб как сме си съставили хранителните режими? 20 пъти ли да пиша в тая тема какво ям, к'во да направя, че на теб не ти се чете назад, супер несериозната работа, честно, пък и неблагодарна...
Хранителния режим си го съставяш така, че да се чувстваш добре, разпределяш храната, нормално е на 3 часа да имаш хранене.

EDIT: мислех, че става въпрос за храненето, whatever.

[FuckingFreak]

Хаха, е нищо, ти отговори за храненето, аз за тренирането, може би няма да има повече въпроси

[Cameo]

Поне не очаквах заяждане...но карай, не ми се навлиза в подробности. Когато се задава въпрос, или отговаряш или като не знаеш какво да пишеш поне казваш "не знам", "сори, не мога да помогна", а не веднага да почвате да се заяждате... Не съм неблагодарна нито несериозна, Pamaa. Ок?

ПС: Мерси на FuckingFreak за отговора. Това беше достатъчно. Но по-лесно е да се направим на интересни първо.

[Pamaa]

А аз казах, че съм се объркала, OK??

[Cameo]

Never mind, we're cool вече

[weheartiit]

^ малко късно се включвам,но тези упражнения са добри,
пробвай ги : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474