Как да го направя?

[dunitifi]

Ам аз съм на почти 14.Висока съм 1.62 и съм 40 кг.Знам,че са малко за възрастта и ръста ми и искам да надебелея поне 50 кг.Но искам и да започна да тичам и да правя упражнения т.е. да си стегна тялото.Как да го постигна?Как да надебелея малко,но и да тичам и да правя упражнения..От тях се отслабва...

[awerw]

клякай и яж месо