Мерси много, сега ще отивам на фитнеса да изпробвам а ако може да ми дадеш някакъв видео материал не от вбокс за да видя как стават защото така по имена.. значи отностно това :Придърпване на вертикален скрипец, Трицепсово разгъване на скрипец , Полулег с дъмбели, Повдигане на пръсти на калф машина. Мерси предварително, по-късно ще видя темата !