Цитирай Първоначално написано от outrageousno Виж мнението
Бицепса е най-лесния мускол за развиване, незам как ти е труден. Прави различни опражнения, по 3 по 4, 4 серии и 10 повторения.
Запомни, колкото по-трудно ти е, толкова по-голям ефект има цялата тренировка. И не го натоварвай тоя бицепс всеки ден, трябва му почивка на мускола, правиш 1 ден, 2 или 3 почиваш.
facepalm lol ..